6. ‘s Nachts wakker worden (niet kunnen doorslapen) en de meridianen
‘s Nachts wakker worden, is voor veel mensen geen enkel punt. Ze draaien zich nog eens lekker om en slapen zo weer verder. Geluksvogels! Voor anderen is het een groot probleem. Zodra ze wakker worden, zijn ze kláár wakker. Of het nou 1 uur ‘s nachts is, 3 uur of 4 uur, 5 of 6 uur, ze kunnen pas na een paar uur weer in slaap vallen. Het gevolg is lange tijd wakker liggen, gordijnen staren, gedachtes krijgen aan wat er gisteren was of wat er morgen komt en tot slot een groeiende ergernis: “Ik moet slapen, ik heb mijn rust nodig, morgen moet ik fit zijn, waarom kan ik nou niet slapen?!” Als dit je een enkele keer gebeurt, is het niet zo’n punt, maar naar schatting 1 op de 3 mensen heeft last van slaapproblemen, zoals niet doorslapen. Dat zijn er heel wat!
Doorslapen met de MIR-Methode
In de MIR-Methode zit een aantal ingrediënten waarmee je je slaap beter kunt reguleren. Met stap 6 ‘Hormoonstelsel in evenwicht brengen’ wordt gewerkt aan alle organen, klieren en hersendelen die samen je hormoonstelsel vormen. In het artikel over slecht in slaap vallen, kun je lezen dat slecht in slaap vallen te maken kan hebben met verstoring in je hypothalamus, een grijze kwab in de hersenen die voor de balans in je slaap- en waakritme zorgt.
Melatonine-tekort
Met stap 5 ‘Alle tekorten aanvullen’ werk je aan het aanvullen van tekorten, zoals bijvoorbeeld melatonine (een slaaphormoon), dat ervoor zorgt dat je beter kunt doorslapen. De handel in kunstmatige melatonine floreert! Ik vind het best apart dat zoveel mensen melatonine slikken voor iets wat het lichaam zelf kan produceren. Is het niet handiger om de oorzaken aan te pakken, zodat je lichaam zelf de melatonine aanmaakt?
De overige stappen
In stap 7 ‘Basisbehoeften aanvullen’ zit o.a. de basisbehoefte ‘Veiligheid’. Wanneer je het veilige gevoel in jezelf versterkt, zul je rustiger kunnen slapen. De stappen 1, 2, 3, 8 en 9 ondersteunen de overige stappen. Voor uitleg over hele MIR-Methode, bekijk de instructievideo.
Het grote geheim van de meridianen
Stap 4 ‘Meridianen zuiveren’ is tenslotte nog heel interessant om te noemen bij het probleem van ‘s nachts wakker worden en niet meer in slaap kunnen vallen. Stap 4 gaat over de meridianen. Dit zijn energiebanen in ons lichaam die stammen uit de Chinese geneeskunst. Acupuncturisten, shiatsu-masseurs en voetreflexologes werken hiermee en met veel succes.
Energiebanen
Elke energiebaan heeft een eigen werking. Wanneer deze verstoord raakt, kunnen allerlei klachten ontstaan, lichamelijk maar ook emotioneel. Denk aan stijve nek, lage rugpijn, hoofdpijn en slecht slapen, of emotioneel: besluiteloosheid, niet kunnen huilen of een kort lontje hebben. De meridianen hebben een heel interessant systeem, want ze zijn op elkaar aangesloten als een grote energiecirkel die alsmaar rond gaat. In dat energiesysteem is elke meridiaan om beurten het krachtigst, telkens 2 uren lang.
In de nacht zijn deze meridianen actief:
– Galblaasmeridiaan tussen 23.00 en 1.00 uur;
– Levermeridiaan tussen 1.00 en 3.00 uur;
– Longmeridiaan tussen 3.00 en 5.00 uur;
– Dikke darmmeridiaan tussen 5.00 en 7.00 uur;
– Maagmeridiaan tussen 7.00 en 9.00 uur.
Word je ‘s nachts altijd wakker rond dezelfde tijd, kijk dan op de klok en onthoud de tijd. Zoek daarna op om welke meridiaan het gaat en ga bij jezelf na of er emoties zijn die je nog te verwerken hebt.
Grofweg raakt elke meridiaan verstoord door een bepaalde hoofd-emotie:
– Galblaasmeridiaan: Frustratie (‘je gal spuwen’);
– Levermeridiaan: Boosheid (vaak onderdrukte boosheid);
– Longmeridiaan: Verdriet, veel huilen;
– Dikke darmmeridiaan: Niet kunnen loslaten;
– Maagmeridiaan: Zorgen maken en zenuwachtigheid.
Op de ‘Be the MIRror’-website bouw ik aan een meridianencursus. Elke maand is er een video met uitleg over 1 meridiaan. Er staat inmiddels een video over de Longmeridiaan, Dikke darmmeridiaan en de Maagmeridiaan op. Volgende week komt de Miltmeridiaan.
Videocursus ‘Slaapproblemen aanpakken met de MIR-Methode’
|
‘s Nachts wakker geworden? Doe de 9 stappen!
Als je ‘s nachts wakker ligt, speelt er een emotie die je nog niet hebt verwerkt. Doe je op dat moment de MIR-Methode, dan verwerk je die emotie. Je noemt de 9 stappen, terwijl je je hand aait. Door het aaien, geef je je onbewuste het signaal: alles is oké, niks aan de hand, je kunt de emotie nu rustig loslaten. Je geeft als het ware ‘Vrede’ aan je verdriet, aan je boosheid, aan je schuldgevoelens, aan je zorgen. Door de erkenning voelt de emotie zich gehoord en gezien en kan het afzakken en verdwijnen. Soms moet je het zo’n drie nachten herhalen voordat er verandering komt, dus gewoon blijven doen!
Ik wens je een heerlijke nachtrust, zonder onderbreking en met enkel mooie dromen!
Mireille Mettes
De Mir methode heeft me al veel goeds gebracht. Ik was na zes weken gestopt, maar toen kreeg ik een terugval. Dus ben ik weer begonnen. Kennelijk heb ik een soort onderhoud nodig. Dus elke ochtend bij het opstaan en elke avond bij het slapengaan leek me goed te doen. Het gekke is dat smorgens als vanzelfsprekend gaat en savonds vergeet ik het altijd. En twee keer achter elkaar doen roept grote weerstand op. Wat is wijsheid? Zo laten of doorzetten? Bij voorbaat dank voor een reactie.
Beste Louise
Voor het antwoord op je vraag willen we je verwijzen naar vraag 1 van de veel gestelde vragen.
https://www.mirmethode.nl/vragen/
Veel succes!
Beste Mireille,
In vorige berichten heb ik al vermeld dat ik nog.3maanden de mir methode toepas.
Hoewel ik er overdag geen last van ondervindt ben ik een zeer slechte slaper, slaap heel moeilijk in en ben dan na zo’n twee uurtjes al weer wakker dat is zo rond een uur of 3 4 levermeridiaan/longmeridiaan en daarna is het “tobben ” met slapen.
Wonderlijk blijft dat ik er overdag geen last van heb!
Ik doe overdag al 2x de MIR-Methode, moet ik dat dan tijdens het wakker liggen nogmaals doen?
Ik ben een controlefreak en denk wel eens dat ik niet slaap omdat ik dan de controle over wat er gebeurt kwijt ben.
Vreemd he!
Met lieve groet, An
Beste An,
Wat fijn dat je er overdags geen last van hebt! Kijk eens naar de emoties bij de lever- en longmeridiaan. Kun je daar iets mee? Als je die emoties oplost (met en zonder de MIR-Methode), dan kan het zijn dat je in die uren weer gewoon doorslaapt. En ja, als je toch wakker ligt, kun je prima even de MIR-Methode doen. Wat je als laatste schrijft over ‘controlefreak’ zijn, zou best weleens de echte oorzaak kunnen zijn van je slaapproblemen! Gelukkig wordt behoefte aan controle ook aangepakt via de MIR-Methode, onder andere via de dikke darmmeridiaan, dus via stap 4 ‘meridianen zuiveren’.
Veel geluk en toenemende heerlijke slaap gewenst!
Groetjes, Mireille
Dag Mireille,
ik ben na ruim twee maanden de stappen te hebben gedaan( eerst stap 5 en 7 twee weken) daarna alles nu een tijdje zonder de dagelijkse momenten. Ik begon het te vergeten.
Nu las ik dat je je onderwerp honger was werd er nieuwsgierig naar.
Ik ben nog bezig met mijn eetbuiproblemen te aanvaarden en los te laten en heb het gevoel dat ik door de MIR methode te doen een week of vier geleden gestuit ben op de dieet- therapeut waar ik nu mee werk.
Ik heb haar trouwens ook verteld over de Mir methode. Ik merk al verschil maar dat was al ingezet ook tijdens het MIRREn: bv wel eens minder drang/zin in mijn avocado chocomousse.
Een van de beste tips die na een tijdje kreeg was: schrijf AL je klachten op, niet alleen waar je oorspronkelijk voor begon. Dat heb ik gedaan , was best veel. Naast eetbuien en lijnen stond ook het slechte slapen hoog op mijn lijst.
Ik ben blij je te kunnen vertellen dat ik inmiddels helemaal van de melatonine af ben geraakt. Het ging zo grappig: op een avond dacht ik ..ik wil daar mee stoppen, ik ga afbouwen , ik had er geen zin meer in.En dat is binnen drie weken gelukt; elke week wat minder, van 1 mg naar niks.
Het slapen gaat steeds beter , al wordt ik nog wel regelmatig om drie uur wakker.
Ik neem me voor ‘s nachts de MIR methode weer te gaan doen. Het geeft zo’n fijn gevoel. Gelijk warmte in de voeten en benen.
Over missie kan ik ook veel vertellen maar dat een andere keer
Veel dank voor de nieuwsbrief vandaag en alles verder ook.
Hartelijke groet,
Annemarie
Doordat ik veel nachtdiensten draai is mijn slaapritme uit balans, voorheen was het dat ik pas 3/4 uur in de nacht in slaap viel maar nu val ik rond 1/1.30 in slaap om na 1,5/2 uur wakker te worden en weer uren niet kan slapen..meestal val ik tegen 7/8 uur weer in slaap! Waar kan dit aan liggen, collega’s hebben dit probleem niet. Ik ervaar geen stress momenteel en lig ook niet te piekeren.
Groet, Esra
Beste Esra,
Zo’n verandering van slaappatroon kan vele oorzaken hebben. Zelfs dat je onbewust je werk zou willen veranderen. Zou je je vraag willen stellen aan een MIR-Methode begeleider? Dan kan zij het voor je uittesten met spiertesten. Dankjewel! Groetjes, Mireille
ik val al om 8 uur s avonds in slaap ga dan ook naar bed maar iedere nacht tussen 00.30 en 1.00 ben ik klaarwakker en ga naar onder tv kijken of poetsen inmiddels want dit duurt nu al 8 weken , dat ik niet meer slaap s nachts…..
Beste Sandra,
Is het voor jou mogelijk om dan om 00.30 uur in bed te blijven liggen en de 9 stappen te doen? Net zolang tot de slaap weer komt?
Sterkte!
Groetjes, Mireille
Beste Mireille
Ik Mir al een maand of drie dagelijks (s morgens voor ik opsta en s avonds voor ik ga slapen) en zie niet echt verbeteringen maar ik blijf (dapper :-)) volhouden!
Mijn hoofdprobleem, als ik het zo kan stellen, is dat ik heel slecht slaap.
Zowel het inslapen als het doorslapen, soms slaap ik een ganse nacht niet.
Het is niet dat ik pieker, het is eerder mijn hoofd dat geen rust vindt en dan mij maar bestookt met allerlei onbenulligheden en abstracte zaken…
Soms is het ook zo dat ik niet echt ‘denk’ maar gewoon absoluut de slaap niet kan vatten!
Heel eerlijk beïnvloedt dit mijn leven in grote maten omdat ik overdag snel moe ben en mijn hele lijf pijn doet.
Heeft u tips hoe ik dit nog beter kan aanpakken?
Alvast dank je wel!
Groetjes
Kristien
Beste Kristien,
Je zou het beste een keer naar een MIR-Methode begeleider kunnen gaan om de oorzaak van de slaapproblemen aan te pakken, want dit ondermijnt alles voor je.
Sterkte!
Groetjes, Mireille
De laatste tijd kan ik slecht inslapen, deze nacht heb ik naar mijn gevoel helemaal niet geslapen, vaak slaap ik de dag daarop weer redelijk, maar heb het de laatste tijd wel steeds vaker, denk eraan geen computerspelletjes meer te doen voor het slapen gaan.
Beste Elles,
Ja, als je het computeren kunt laten minimaal 1 uur voor het slapen gaan, word je melatonine-aanmaak verstoord. Die wordt alleen aangemaakt als het donker is. Lees daarover ook hier in het artikel over slecht in slaap vallen. Ik hoop voor je dat het snel effect heeft! Slaap lekker!
Groetjes, Mireille
ik slaap slecht omdat mijn ouders en de minnaressen van mijn vader veel problemen hebben ze zien mij als hun moeder en maatschappelojke werkster en mijn man zien ze als hun vader en psychiater terwijl we dit niet zijn en komen geregeld ‘s nachts hun problemen vertellen waardoor we steeds slechter slapen en veel duizelig zijn van de slaap
mijn ouders zijn narcisten en kunnen niks zelfstandig
Beste patriciagerard,
Verdiep je in de materie van narcisten. Voor zover ik het weet is het belangrijk dat je hulp zoekt en afstand gaat creëren tussen jou en je ouders.
Veel sterkte!
Groetjes, Mireille
Narcisten moet je geen energie insteken en je aan onttrekken; ook als het je ouders zíjn! Zij zuigen je energie uit je en laten je niet met rust. na afstand nemen kunnen zij dit nog heel lang volhouden. De truc is geen reacties en geen emoties te tonen; daar ‘leven’ ze nl op.
Beste Mireille,
Ik heb een burn-out of depressie gehad en was door behandeling van een paranormale genezer veel beter op emotioneel vlak. Maar lichamelijk nog moe en dat komt omdat ik al jaren geen enkele nacht kon doorslapen. Nu had ik laatst weer een nacht dat ik niet kon slapen en heb toen een engelenkaart getrokken. Die zegde me dat ik moest schrijven wat er doorkwam. Ineens kreeg ik door dat ik de MIR-Methode moest toepassen en wel gedurende 7 weken. Ik heb het nu al 2 weken gedaan en heb inmiddels een blaasontsteking en ben doodop. Ik word ook elke nacht om 4 uur wakker. Is dit normale reactie op de MIR-Methode? Ik slaap dan ook niet meer in soms. Moet ik even pauzeren?
vriendelijke groet,
Maria
Beste Maria,
Je lichaam gaat aan de slag en ontstekingen zijn gezonde reacties van een lichaam. Dat is een manier om iets uit te zuiveren. Lees ook ‘Ontstekingen zijn uitstekend’. Gaat het ondertussen weer wat beter met je? Om 4 uur wakker worden, heeft te maken met je Longmeridiaan. Misschien oud verdriet dat je aan het verwerken bent? En nee, pauzeren hoef je niet. Ga gerust door! Je lichaam reageert er prima op!
Veel sterkte!
Groetjes, Mireille
Een vriend van mij heeft altijd in ploegen gewerkt. Nu heeft hij al 4 jaar geen werk meer, maar hij blijft slaapproblemen houden. Hij kon vroeger ook nooit slapen, alleen een beetje doezelen.
Hij wil graag slaaptabletten, maar die krijgt hij niet meer. Ze deden nl. niks voor hem ook als hij er meer tegelijk innam.
Wat kan hij doen?
Beste Lia,
Zou je hem willen vragen of hij de MIR-Methode vier weken wil proberen? En als hij kan, zou hij een keer een consult bij een MIR-Methode begeleider kunnen afspreken om de oorzaken van de slaapproblemen uit te zoeken.
Groetjes, Mireille Mettes
Als je moeilijk kunt inslapen of ‘s nachts wakker ligt, kan je dan ook de EHBO-MIR-methode doen?
Ik ben zeer benieuwd!
Groetjes, Marijke
Beste Marijke,
Je kunt het proberen, maar ik verwacht dat de rustige 9 stappen dan effectiever zijn.
Groetjes en heerlijke slaap gewenst!
Mireille
doe al twee jaar de MIR-Methode nu even een paar weken niet. Mijn slaapproblemen hebben te maken met niet kunnen doorslapen. Ik slaap binnen 10 minuten maar wordt geregeld wakker tussen 1 en drie uur . ik heb aangeraden gekregen om celzouten te gaan gebruiken en ik slaap de hele nacht door. De MIR-Methode hielp mij hier onvoldoende in.Soms moet je gewoon zoeken wat voor jouw werkt.
Beste Hanneke,
Goed dat je verder hebt gezocht. De MIR-Methode werkt aan de oorzaken van klachten, maar dat kan soms lang duren. Ben blij voor je dat de celzouten je helpen!
Groetjes, Mireille
Ik heb 2 jaar lang last gehad van paniekaanvallen tussen 2 en 3u ‘s nachts : hartritmestoornissen, rare tintelingen in linkerarm, ongewoon gejaagd gevoel, soms zag ik met de ogen open enkel een wit licht, soms allemaal trillende zwarte stipjes… Pas na 2 jaar is ontdekt dat ik stralingsgevoelig ben en de straling mij in een vecht-vlucht modus bracht alsook mijn melatonine volledig deed verdwijnen. Cellen zien die straling blijkbaar als lichtdeeltjes (fotonen) die hen bombarderen. Na het saneren van mijn slaapplaats : vervangen van electrische lattenbodem door een gewone, vervanging wekkerradio door een wekker op batterijen, vervangen van wifi door bedraaad internet, vervangen van dect door een telefoon met draad, verwijderen gsm’s, tablets, spaarlampen en dimmers… vind ik opnieuw rust en zijn alle nare symptomen ‘s nachts weg. Vele mensen die ik erover aangesproken heb, slapen veel beter nu alle elektrosmog uit hun slaapkamer geweerd is, evenals huilbabies die weer slapen na verwijderen van de straling van o.a. hun dect-babyfoon!
Ik zou zeggen, blijven MIRREN, maar probeer ook eens alles uit te zetten en te zien wat het met u doet, zo is het MIRREN niet langer dwijlen met de kraan open 😉
Beste Mireille,
Ook voor mij is het niet kunnen doorslapen een punt.
Er worden tijdsperioden met corresponderende organen genoemd.
In de Jin Shin Jyutsu heeft elke vinger verbinding met organen.
Als ik het goed heb.
De duim : maag, pancreas, milt
Wijsvinger : blaas, nieren
Middelvinger: lever, galblaas
Ringvinger: longen, dikkedarm
Pink: hart en dunne darm
Tussen 1 en 3 uur s nachts betreft het de lever en galblaas, derhalve de middelvinger.
Bij MIR ren in de nacht / In bed zou dus het aaien van die bewuste vinger adequaat kunnen zijn.
Als mijn opsomming niet juist is corrigeer het aub.
Hartelijk dank voor alle informatie, steeds weer en meer.
Beste Bert,
Ja, de Jin Shin Jyutsu is daarvoor heel interessant! Ik weet niet precies alle vingers uit mijn hoofd, maar ik heb wel veel plezier met de Engelstalige video’s van deze mevrouw, gewoon omdat ze zo vrolijk is en grappig. De link gaat naar de video over de middelvinger, inderdaad voor de lever en galblaas. Ik hoor graag hoe het ‘s nachts minder je bevalt!
En dankjewel voor je interesse in mijn informatie!
Groetjes, Mireille
Vraagje ,kan je malende gedachten ook stoppen met mirmethode. .hoor graag van jullie.
Beste Sylvia,
Ja, dat kan ook. Meestal helpt het om gewoon de 9 stappen te doen, terwijl je de ene hand op je voorhoofd legt. Dan met andere hand over 1e hand aaien, terwijl je de 9 stappen doet. Als na 9 stappen het malen opnieuw begint, dan gewoon de 9 stappen weer doen. Het helpt ook om voordat je daaraan begint, eerst alle zorgen op een papiertje te schrijven. En te beseffen dat je er ‘s nachts in bed niet zoveel invloed op hebt. Succes!
Groetjes, Mireille
Ik word al jaren elke nacht wakker tussen 3 en 5, telkens met hartkloppingen, een echte paniekaanval, zweten….Ik heb wel veel zorgen momenteel (over mijn kinderen zoals ik eerder al zei) en ‘s nachts lijkt alles natuurlijk veel erger. Ik zou dus deze methode kunnen toepassen maar ik heb geen zin om ervoor op te staan en ik wil mijn man niet wakker maken. Kan het ook in gedachten ?
Beste Lydia,
Ja, ‘s nachts lijken alle zorgen vele malen groter dan overdags. Hoe dat komt, weet ik niet goed. Misschien omdat we onszelf dan minder makkelijk kunnen sussen door afleiding? Ik zal dat nog eens onderzoeken, want vind het zelf ook een heel apart verschijnsel. Ja, je kunt de MIR-Methode gewoon in gedachten doen. Hoef je ook niet op te staan. Lees hier meer over bij vraag 3 van de veel gestelde vragen.
Hoop dat je onrust ‘s nachts weer minder mag worden!
Groetjes, Mireille
Ik probeer het meteen vannacht ! Dank je !