’s Nachts wakker worden, is voor veel mensen geen enkel punt. Ze draaien zich nog eens lekker om en slapen zo weer verder. Geluksvogels! Voor anderen is het een groot probleem. Zodra ze wakker worden, zijn ze kláár wakker. Of het nou 1 uur ’s nachts is, 3 uur of 4 uur, 5 of 6 uur, ze kunnen pas na een paar uur weer in slaap vallen. Het gevolg is lange tijd wakker liggen, gordijnen staren, gedachtes krijgen aan wat er gisteren was of wat er morgen komt en tot slot een groeiende ergernis: “Ik moet slapen, ik heb mijn rust nodig, morgen moet ik fit zijn, waarom kan ik nou niet slapen?!” Als dit je een enkele keer gebeurt, is het niet zo’n punt, maar naar schatting 1 op de 3 mensen heeft last van slaapproblemen, zoals niet doorslapen. Dat zijn er heel wat!

Doorslapen met de MIR-Methode

In de MIR-Methode zit een aantal ingrediënten waarmee je je slaap beter kunt reguleren. Met stap 6 ‘Hormoonstelsel in evenwicht brengen’ wordt gewerkt aan alle organen, klieren en hersendelen die samen je hormoonstelsel vormen. In het artikel over slecht in slaap vallen, kun je lezen dat slecht in slaap vallen te maken kan hebben met verstoring in je hypothalamus, een grijze kwab in de hersenen die voor de balans in je slaap- en waakritme zorgt.

Melatonine-tekort

Met stap 5 ‘Alle tekorten aanvullen’ werk je aan het aanvullen van tekorten, zoals bijvoorbeeld melatonine (een slaaphormoon), dat ervoor zorgt dat je beter kunt doorslapen. De handel in kunstmatige melatonine floreert! Ik vind het best apart dat zoveel mensen melatonine slikken voor iets wat het lichaam zelf kan produceren. Is het niet handiger om de oorzaken aan te pakken, zodat je lichaam zelf de melatonine aanmaakt?

De overige stappen

In stap 7 ‘Basisbehoeften aanvullen’ zit o.a. de basisbehoefte ‘Veiligheid’. Wanneer je het veilige gevoel in jezelf versterkt, zul je rustiger kunnen slapen. De stappen 1, 2, 3, 8 en 9 ondersteunen de overige stappen. Voor uitleg over hele MIR-Methode, bekijk de instructievideo.

Het grote geheim van de meridianen

Stap 4 ‘Meridianen zuiveren’ is tenslotte nog heel interessant om te noemen bij het probleem van ’s nachts wakker worden en niet meer in slaap kunnen vallen. Stap 4 gaat over de meridianen. Dit zijn energiebanen in ons lichaam die stammen uit de Chinese geneeskunst. Acupuncturisten, shiatsu-masseurs en voetreflexologes werken hiermee en met veel succes.

Energiebanen

Elke energiebaan heeft een eigen werking. Wanneer deze verstoord raakt, kunnen allerlei klachten ontstaan, lichamelijk maar ook emotioneel. Denk aan stijve nek, lage rugpijn, hoofdpijn en slecht slapen, of emotioneel: besluiteloosheid, niet kunnen huilen of een kort lontje hebben. De meridianen hebben een heel interessant systeem, want ze zijn op elkaar aangesloten als een grote energiecirkel die alsmaar rond gaat. In dat energiesysteem is elke meridiaan om beurten het krachtigst, telkens 2 uren lang.

In de nacht zijn deze meridianen actief:
– Galblaasmeridiaan tussen 23.00 en 1.00 uur;
– Levermeridiaan tussen 1.00 en 3.00 uur;
– Longmeridiaan tussen 3.00 en 5.00 uur;
– Dikke darmmeridiaan tussen 5.00 en 7.00 uur; 
– Maagmeridiaan tussen 7.00 en 9.00 uur.

Word je ’s nachts altijd wakker rond dezelfde tijd, kijk dan op de klok en onthoud de tijd. Zoek daarna op om welke meridiaan het gaat en ga bij jezelf na of er emoties zijn die je nog te verwerken hebt.

Grofweg raakt elke meridiaan verstoord door een bepaalde hoofd-emotie:
– Galblaasmeridiaan: Frustratie (‘je gal spuwen’);
– Levermeridiaan: Boosheid (vaak onderdrukte boosheid);
– Longmeridiaan: Verdriet, veel huilen;
– Dikke darmmeridiaan: Niet kunnen loslaten;
– Maagmeridiaan: Zorgen maken en zenuwachtigheid.

Op de ‘Be the MIRror’-website bouw ik aan een meridianencursus. Elke maand is er een video met uitleg over 1 meridiaan. Er staat inmiddels een video over de Longmeridiaan, Dikke darmmeridiaan en de Maagmeridiaan op. Volgende week komt de Miltmeridiaan.

Videocursus ‘Slaapproblemen aanpakken met de MIR-Methode’ in 6 video’s Speciaal voor mensen met slaapproblemen heeft Mireille een videocursus ontwikkeld. In januari, mei en september start er telkens een 6-delige videocursus over slaapproblemen en hoe je die kunt aanpakken met de MIR-Methode. Klik hier voor meer informatie.

’s Nachts wakker geworden? Doe de 9 stappen!

Als je ’s nachts wakker ligt, speelt er een emotie die je nog niet hebt verwerkt. Doe je op dat moment de MIR-Methode, dan verwerk je die emotie. Je noemt de 9 stappen, terwijl je je hand aait. Door het aaien, geef je je onbewuste het signaal: alles is oké, niks aan de hand, je kunt de emotie nu rustig loslaten. Je geeft als het ware ‘Vrede’ aan je verdriet, aan je boosheid, aan je schuldgevoelens, aan je zorgen. Door de erkenning voelt de emotie zich gehoord en gezien en kan het afzakken en verdwijnen. Soms moet je het zo’n drie nachten herhalen voordat er verandering komt, dus gewoon blijven doen!

Ik wens je een heerlijke nachtrust, zonder onderbreking en met enkel mooie dromen!
Mireille Mettes