5. Slaapproblemen: slecht in slaap vallen, niet kunnen slapen

Schaapjes tellen

Goed slapen is voor mij de basis van een goede gezondheid. Veel mensen hebben problemen met slapen: slecht in slaap vallen, niet kunnen slapen of slaapstoornissen, zoals ’s nachts wakker worden. Deze slaapproblemen hebben allemaal andere oorzaken. Het gebruiken van slaappillen pakt geen van deze oorzaken aan en is slechts een tijdelijke oplossing.

Een van de resultaten die ik bij de MIR-Methode regelmatig terug hoor, is dat het slapen verbeterd is. Om nu helder te maken hoe dat kan komen, is het nodig dat ik even inzoom op één van de slaapproblemen, in dit geval het moeilijk in slaap vallen. De andere volgen in een ander artikel.

Lichamelijk of emotioneel

Als je in je bed gaat liggen, hoor je vanzelf soezerig te worden en binnen 10 minuten in slaap te vallen. Wanneer je moeilijk in slaap kunt vallen, kan dat twee oorzaken hebben: er speelt iets op lichamelijk vlak of je hebt last van (oude) emoties.

Gezond verstand: donkere slaapkamer en géén alcohol

Slecht in slaap vallen, kan een lichamelijke oorzaak hebben. Je kunt bijvoorbeeld een tekort hebben aan melatonine. Dit slaaphormoon wordt door je lichaam gemaakt wanneer het donker is. Wanneer je tot vlak voor het slapen gaan nog achter de computer of tv hebt gezeten, schakelt je systeem niet over op de slaapstand. Dat komt door het licht, dat je via het scherm in je ogen kreeg, waardoor je lichaam denkt dat het nog dag is. Ook een slaapkamer die niet goed donker is, kan ervoor zorgen dat je minder makkelijk in slaap valt.

Alcohol is totaal niet handig. Je valt dan misschien wel in slaap, maar bezuurt het met onrustige slaap of tussentijds wakker worden vanwege de vele suikers die in alcoholische dranken zitten.
Als je slaappillen gebruikt, is dat waarschijnlijk nodig voor je, maar je pakt daarmee niet de oorzaak aan van het slecht in slaap vallen. Ik wens je toe dat je weer los komt van de slaappillen!

Oude emoties

Emoties die je nog altijd hinderen, kunnen een grote bron zijn van slecht in slaap vallen. Deze, vaak oude, emoties kunnen zelfs tegenwerken dat je melatonine aanmaakt. Dat was het geval bij een jonge vrouw die ik behandelde. Ze kon niet in slaap vallen en leed daar onder. Toen we het gingen uitzoeken, kwamen we er via spiertesten (Kinesiologie) achter dat ze onbewust wilde voorkomen dat ze in slaap viel. Dat kwam omdat ze het op haar 10e zo moeilijk had op school, dat ze weigerde nog in slaap te vallen, want dan hoefde ze ook niet meer naar school. Toen ze die beslissing tijdens de behandeling had los gelaten, viel ze weer moeiteloos in slaap. Dus soms gaat het om een emotionele beslissing die we eerder in ons leven hebben genomen die op je lichaam inwerkt.

Boosheid, maar vooral Angst zijn emoties die voorkomen dat we in slaap vallen. Een jongen van 12 die ik daarvoor behandelde, was eens wakker geworden doordat zijn vader aan het vechten was met een inbreker (het liep goed af!). Ook grapjes van een oudere broer die je wakker laat schrikken of een huisdier dat vaak op je bed springt, kan ervoor zorgen dat je overdreven waakzaam wordt als je naar bed gaat en daardoor niet kunt ontspannen.

Emotionele of lichamelijke oorzaken en de MIR-Methode

De oorzaken voor slecht in slaap vallen worden met de MIR-Methode systematisch aangepakt. Emoties worden aangepakt via:
Stap 3 ‘Vader loskoppelen, Moeder loskoppelen’. Angst of Woede die je van je ouders hebt overgenomen, kun je dan weer loslaten.

Stap 4 ‘Meridianen zuiveren’. Angst ontstaat door een geblokkeerde niermeridiaan. Denk hierbij ook aan angst voor iets wat de volgende dag gaat gebeuren en waar je tegenop ziet, zoals een examen of tandartsbezoek.

Stap 7 ‘Basisbehoeften aanvullen’. Behoeften als Veiligheid, Zekerheid en Geruststelling worden in jou aangevuld, waardoor je je veiliger en rustiger gaat voelen.

In Stap 5 ‘Alle tekorten aanvullen’, geef je jezelf het commando voor het aanvullen van allerlei voedingsstoffen en daarmee ook hormonen. Het lichaam bouwt hormonen van de eiwitten die je eet, dus het kan zijn dat je tijdelijk meer trek krijgt in eiwitten. Om melatonine te maken, heeft het lichaam serotonine nodig en daarvoor heeft het lichaam tryptophaan nodig. Dit zit o.a. in kikkererwten, bananen,  chocola en melk. Sta niet raar te kijken als je ineens 3 bananen achter elkaar wilt eten; je lichaam wil dan mogelijk een tekort aan slaaphormoon aanvullen!

Stap 1, 2, 8 en 9 zijn ondersteunend aan bovenstaande stappen.

Stap 6 ‘Hormoonstelsel in evenwicht brengen’ heeft tot slot nog een prachtige werking via de hypothalamus. Dit is een grijze kwab in het midden van onze hersenen die hormonen maakt. Deze kwab zorgt o.a. voor ons slaap- en waakritme. (Wat is ons lichaam toch ongekend knap! En de wetenschappers die dit ontdekten ook!) Wanneer de werking van de hypothalamus verstoord is, raakt ook ons slaap- en waakritme verstoord, maar ook onze interne kachel en of je honger of dorst hebt. Observeer bij jezelf of je dit herkent.

Een verstoorde hypothalamus kan ontstaan door onverwerkte emoties die meestal gekoppeld zijn aan je moeder. Daar kwam ik achter in mijn praktijk bij het uittesten van vele cliënten. Andere, meer praktische verstoringen kunnen ook de oorzaak zijn, zoals een verstoorde nachtrust wanneer je er ’s nachts uit moet om je  pasgeboren kindje te voeden, of als je net een verre vliegreis hebt gemaakt en last hebt van een jetlag.

Kortom, ik hoop dat je de MIR-Methode een kans wilt geven en dat het je kan helpen om weer heerlijk onbezorgd in slaap te vallen en dat dit slaapprobleem verleden tijd wordt! Goed slapen, goede gezondheid!

Heeft dit artikel je iets gebracht? Herken je je in de voorbeelden? Laat het me weten en schrijf het hieronder! Ook voor vragen over slecht in slaap vallen. Dankjewel!
Met de toets ‘End’ op je toetsenbord spring je meteen naar het invulformulier. Persoonlijke gezondheidsvragen graag stellen aan een MIR-Methode begeleider!

Veel geluk en een goede slaap gewenst!
Mireille Mettes
26 juni 2013

P.S. Help je mee de MIR-Methode te verspreiden? Plaats gerust dit artikel op jouw Facebook-pagina of verstuur het via je email, Twitter of Linked-in! Gebruik de knoppen aan de linkerkant! Dankjewel!

P.S. Ken je de MIR-Methode nog niet? Ga dan naar de home page: www.mirmethode.nl  Bekijk daar de video en ook de instructievideo. Meld je op de home page ook aan voor de nieuwsbrief en de 6 weken begeleidingsmailtjes voor extra ondersteuning!

 


Reacties

5. Slaapproblemen: slecht in slaap vallen, niet kunnen slapen — 63 reacties

  1. Van een vriendin kreeg ik de tip om eens naar de MIR-Methode te googelen i.v.m. met mijn niet kunnen inslapen.Ik heb mijn hele leven niet goed kunnen slapen maar sinds mijn moeder -bijna 4 jaar geleden- overleden is, is het slecht inslapen begonnen. En wat lees ik in de reacties hierboven:WILLY: het heeft te maken met onverwerkte emoties naar je moeder toe.
    Ik heb geen goede band met mijn moeder gehad tot een half jaar voor haar dood.Toen was ik 62 jaar.Voor mij hebben we het afscheid goed afgesloten maar er zal toch nog wel onbewust 62 jaar verdriet zitten.Ik ga deze methode zeker beginnen nadat ik er op deze web site veel over gelezen heb.Ik ben wel flabbergasted hoor.Wat een eye opener.
    Dank je wel Mireille. groeten ANITA

  2. Beste,
    Mijn vriend heeft al meer dan 25j slaapproblemen. Zowel inslaap-als doorslaapproblemen. Hij neemt daarvoor medicatie maar die helpt nauwelijks. Zowel mentaal, fysiek als emotioneel is hij een wrak. Meerdere, ook alternatieve therapieën hielpen niet, waardoor hij nu argwanend tegenover alles staat. Ik kom pas op uw site terecht, wat kunnen wij doen?
    Alvast dank,
    Groetjes, Vanessa

    • Beste Vanessa,
      Je kunt hem vragen of hij de video wil bekijken en misschien de MIR-Methode wil doen, maar ik kan me goed voorstellen dat hij ‘behandel’-moe is. Hij zou het eens vier weken kunnen proberen. Gelukkig kost het hem niets, dat scheelt alweer. En de meeste partners gaan de MIR-Methode doen als blijkt dat hun vrouw er baat bij heeft. Mannen zijn wat dat betreft heel praktisch ingesteld en willen het wel eens uitproberen als iets bij een ander blijkt te werken. Dus misschien juist iets voor jou?
      Hoe dan ook, hoop ik voor hem dat er verlichting mag komen, want slecht slapen ondermijnt echt alles…
      Veel sterkte voor jullie!
      Groetjes, Mireille

  3. Pasgeleden kreeg ik van een mir-begeleidster de tip om de Hypothalamus te gaan mirren i.v.m. opvliegers. En nu lees ik deze zin:
    Een verstoorde hypothalamus kan ontstaan door onverwerkte emoties die meestal gekoppeld zijn aan je moeder.
    Nou, in mijn geval is er geen sprake van ‘kan ontstaan zijn’ maar kan ik het voor mezelf alleen maar bevestigen als hoofdoorzaak. Door de MNRI-behandelingen voor PTSS weet ik nu dat onze relatie en mijn gezondheid tijdens de zwangerschap al schade opliepen.
    Slaapgebrek door er moeilijk toe komen om naar bed toe te gaan, ontstonden al in mijn puberteit.
    De late uurtjes, als de rest van het gezin op bed lag en het huis eindelijk rustig en stil was, had ik nodig om na alle verwijten, minachting, enz. die mijn moeder die dag/week/maand over me heen had gestort, te compenseren door te bidden, te genieten van de foto’s (koor, gehandicaptengroep met wie ik werkte) op mijn prikbord en onschuldige rituelen (knuffels verzorgen) om mijn gewonde hart, geest en ziel te behoeden voor wanhoop. Pure overlevingsdrang.
    Zelfs nu, op mijn 52e, heb ik nog altijd die stille uurtjes, als bijna iedereen in de flat op één oor ligt, nodig om tot mezelf te komen. Om voldoening aan mijn dag toe te voegen waardoor ik rustig kan gaan slapen als ik eenmaal lig.
    Het is me nog niet gelukt om met de MIR-Methode een einde te maken aan al het slaapgebrek dat ik hiervan oploop. Ik hoop dat het toevoegen van de zin ‘Hypothalamus in evenwicht brengen’ op den duur niet alleen de opvliegers gaat verminderen, maar ook een goede invloed op mijn slaappatroon zal uitoefenen.

    • Beste Willy,
      Ja, dat hoop ik ook voor je! Gewoon proberen. Enne… is het mogelijk ergens gedurende de dag al zo’n stilte-uur in te bouwen? Misschien de natuur in? Waarschijnlijk niet, anders had je het vast al geprobeerd, maar ik vraag het toch maar. Als je de voldoening overdags uit je dag kunt halen, hoef je het niet meer te doen pas als iedereen slaapt.
      Laat je me horen hoe het met het slapen gaat over een tijdje?
      Veel geluk!
      Groetjes, Mireille

      • Dank je wel voor je reactie, Mireille.
        Doordeweeks rust ik in mijn pauze, na lunch en hond uitlaten, altijd 10 tot 20 minuten. Lekker even op bed met hondje naast me en kater op mijn buik. Die rust heb ik nodig wegens slaap na het eten en tot mezelf komen voor ik bij de volgende klant ga werken. Dat poosje rust doet me altijd goed.
        Na mijn werk ga ik altijd met de hond wandelen. Bij goed weer kunnen we dan soms 1-3 uur in het bos of langs het kanaal doorbrengen. Dat werkt heel ontspannend, maar het heeft geen invloed op het tijdstip van naar bed gaan. Helaas.
        Ik blijf de Hypothalamus mirren en heb er sinds gisteravond de Long/Dikkedarmmeridiaan aan toegevoegd, na het bekijken van de laatste webinar.
        Groetjes, Willy

        • Beste Willy,
          Zou je eens willen kijken naar de meridianen die in de late avonduren actief zijn? Misschien dat daar iets speelt? Een MIR-Methode begeleider zou jou daar ook bij kunnen helpen.
          En zo te lezen doe je al zó veel goed, dat het eigenlijk niet anders kan dan een hardnekkige blokkade is. Emotioneel gezien.
          Ik hoop dat die blokkade zich langzaam maar zeker gewonnen gaat geven.
          Veel geluk, ondanks alles!
          Groetjes, Mireille

          • Dank je wel voor de tip, Mireille. In diverse versies Mir-op-Maat, gemaakt door Mir-begeleidsters Janine en Loes, zaten al verschillende meridianen. Ik heb zelfs al eens een paar wondermeridianen gemird. Een Chinese dokter bij wie ik me indertijd liet masseren was aangenaam verrast toen ik vroeg of zij de ligging daarvan wilde aanwijzen. Vanavond heb ik een website gevonden met veel informatie over meridianen, dus daar ga ik eens induiken. Wordt vervolgd.
            Groetjes, Willy

  4. Beste Mireille,

    Sinds ik in de overgang ben, ervaar ik regelmatig problemen met het in slaap vallen. Verder voel ik me heel gezond. Ik heb geen last van stress, leef bewust en gezond, drink nauwelijks alcohol en mijn leven voelt verder erg fijn en prettig. Het zijn geen piekergedachten die me uit mijn slaap houden… voel me moe als ik naar bed ga…maar kan me voor mijn gevoel ‘niet overgeven’ aan de slaap. Nu heb ik ontdekt dat mijn benen nogal onrustig voelen, zodra mijn partner mijn benen masseert voor het slapengaan, val ik makkelijker in slaap. De omschrijvingen die ik bij “Restless Legs syndroom” lees, herken ik wel en heb het gevoel dat dit de oorzaak is van het niet in slaap kunnen vallen. Helpt de MIR methode bij deze Restless Legs….of heb je wellicht nog een andere tip. Ik ben nu 2 weken bezig met de MIR-Methode en voel tot nu toe nog geen verschil…
    Alvast hartelijk dank voor je reactie.

    • Beste Rietje,
      Mijn vermoeden is dat je voor restless legs wel langer dan 4 weken moet doorgaan. Ik heb nog geen overduidelijke berichten van mensen gehad dat het hen had geholpen. Wel dat de benen wat rustiger werden. En dat meestal na langdurig (een paar maanden) de MIR-Methode doen.
      Hoop dat je het nog langer wilt blijven doen!
      Groetjes, Mireille

  5. Beste Mireille,
    In oktober 2014 ben ik bevallen van een dochter. Ik gaf borstvoeding en voedde ook vaak nog ’s nachts. Soms kon ik daarna niet goed in slaap vallen. Toen ze niet meer ’s nachts dronk, maar nog wel regelmatig wakker werd in de nacht, kon ik ook niet goed terug in slaap komen. Ik was zo gefocust op straks kan niet meer slapen waardoor het ook niet meer lukte.
    Nu slaapt ze al een tijd goed door van ‘ avonds tot ’s ochtends, maar laap ik nog steeds niet goed. Ik piekerde ook veel. Dat is nu wel wat minder, maar nog niet helemaal weg. Ik heb wel mindfulnesstraining gedaan, maar kan nog steeds geen rust vinden. Dat mediteren is niet helemaal mijn ding en wil ook aan mezelf werken door te veranderen.
    Sinds de laatste paar maandjes slaap ik geregeld 1 of 2 nachten niet. Als ik tijdens het in slaap vallen wordt gestoord door dochter die huilt of man die naar bed gaat, geraak ik daarna helemaal niet meer in slaap. Dus ik slaap nu nog minder dan voorheen.
    Ik heb ook wel stress van het werk, maar weet niet of de slaapproblemen zouden oplossen als ik ander werk zou gaan doen.

    • Beste Cindy,
      Hoe lang doe je inmiddels de MIR-Methode? Slaapproblemen kunnen vele oorzaken hebben. Stress is daar beslist een van. Kijk ook of je andere manieren van ontspanning kunt vinden i.p.v. mediteren. Dansen, sporten, muziek luisteren, wat jij dan ook leuk vindt.
      Veel sterkte!
      Groetjes! Mireille

      • Hoi Mireille,
        Bedankt voor je reactie! Ik ben nog niet gestart met de MIR-Methode, omdat ik er nog niet bekend mee ben. Ik heb alleen het bovenstaande erover gelezen.
        Ik denk dat stress een van de oorzaken is dat ik slecht slaap, maar zou er nog wat anders kunnen zijn? Zo ja, wat? Hoe kan ik daar achter komen?
        Wat kan ik nog doen tegen stress dan alleen maar ontspannen?
        Ik zou wel weer willen gaan sporten of dansen, maar heb er niet de energie voor doordat ik regelmatig 1 of 2 nachten per week slecht slaap.
        Groetjes Cindy

        • Beste Cindy,
          De meeste stress wordt veroorzaakt doordat mensen dingen doen die ze eigenlijk niet willen. Of dat ze zich te weinig bezig houden met hun missie, met wat voor hun werkelijk belangrijk is in het leven. Als je je ‘aard’ ontkent, kan dat veel stress geven. Heb je plannen? Zijn er wensen die je hebt die je negeert? Kijk eens of daar antwoorden liggen. Want hoe meer je daarmee bezig gaat, hoe blijer je wordt van binnen en hoe meer je werkelijk diepgaand kunt ontspannen.
          Groetjes, Mireille

      • Beste Mireille,
        Ik ben nog maar net op deze site terecht gekomen dus ben nog niet begonnen. Ik hoop dat ik snel weer binnenkort beter zal slapen.
        Moet ik dan beginnen alle 9 stappen of eerst alleen 5 en 7?
        Zou het onrustig slapen van mijn dochter ook mee spelen dat ik niet meer goed kan slapen?
        Ik zou wel begeleid willen worden, maar ik zag dat er in Zeeland helaas geen begeleiders zijn.
        Groetjes Cindy

        • Beste Cindy,
          Begeleiding kan ook via de telefoon of Skype. Dat staat in de lijst van de MIR-Methode begeleiders erbij geschreven. Ja, het onrustige slapen van je dochter kan er zeker mee te maken hebben. Goed om dat uit te laten zoeken. En je kunt gewoon met alle 9 stappen beginnen.
          Veel geluk en vooral fijne slaap gewenst!
          Groetjes, Mireille

  6. Hallo Mireille,
    Sinds een jaar lijd ik aan een slaapprobleem. Ik kan heel moeilijk in slaap komen, lig vaak tot vier uur wakker of slaap helemaal niet. Tien weken geleden ben ik begonnen met de MIR-Methode en het ging iets beter met slapen. Ik heb ook een angst ontwikkeld om te slapen en dat is heel vervelend. Maar sinds een week slaap ik weer bijna niet. Ongeveer twee uur per nacht. Ik heb hierdoor heel veel stres en dat bevorderd het slapen natuurlijk ook niet.Ook word ik depressief als ik niet slaap.
    Moet ik gewoon doorgaan met de MIR-Methode ?
    Hartelijke Groet,
    Marjan

    • Beste Marjan,
      Je moet natuurlijk niks. Je kunt wel doorgaan met de MIR-Methode. Ik zou het daarbij wel fijn vinden als je de angst om te slapen gaat onderzoeken en verwerken. Daar ligt waarschijnlijk de oorzaak. Daarvoor kun je een keer naar een MIR-Methode begeleider gaan.
      Groetjes en sterkte!
      Mireille

  7. Hallo Mireille, Eenmaal op bed kost inslapen meestal niet zoveel moeite. Mijn slaaptekort en ongezond slaap-waakritme heeft te maken met behoefte aan tijd voor mezelf. In mijn jeugd met psychische mishandeling, angst en overlevingsgedrag kwam ik als mijn moeder op bed lag en mij eindelijk met rust liet, eindelijk toe aan mezelf. Zelfs nu op mijn 51e heb ik nog elke dag moeite met het afsluiten van de dag, het naar bed toe gaan dus. Ik denk dat de oorzaak nog altijd is dat diepliggende verlangen om gestolen tijd in te halen in de vorm van tijd voor mezelf. Nu wordt ik niet meer mishandeld, maar te veel uren werken en te veel energie kwijtraken aan klanten bij wie ik me niet op mijn gemak voel, geven tegenwoordig hetzelfde resultaat: veel te lang opblijven ter compensatie. Jaren geleden toen ik die nachtelijke uren vooral vulde met verhalen schrijven, toen had ik ook wel slaapgebrek, maar het schrijven gaf veel energie omdat het me intens plezier, zelfvertrouwen en voldoening gaf. Door bepaalde gebeurtenissen rondom mijn werk die een enorme impact op mijn psychische gezondheid hadden, kwam ik in een totale schrijversblock terecht. De fantasie die van kleins af aan door mij stroomde, is tot op vandaag nog steeds voor driekwart geblokkeerd. De honger naar dagelijkse voldoening zoek ik nu al een paar jaar op Facebook. Mijn honger naar mooie, lieve dingen laaf ik nu aan mooie dieren- en natuurfoto’s. Da’s op zich onschuldig. Helaas krijg ik steeds meer lichamelijke ongemakken door het grote slaapgebrek, op het gevaarlijke af soms. Mede doordat ik in de overgang zit. Ik wil mijn waak-slaapritme dus graag veranderen, maar ik krijg er geen vat op. Zelfs het doen van de MIR-methode heeft tot nu geen enkel resultaat gegeven op dit gebied. Hoe kan ik mijn Hypothalamus beïnvloeden om van daar uit mijn slaapbehoefte te vergroten? Groetjes, Willy

    • Beste Willy,
      Wanneer je doorgaat met de MIR-Methode, zou het wel eens kunnen dat je missie meer ruimte gaat krijgen. Zo te lezen is het de vraag of je op de goede plek zit met je werk, aangezien er veel herinnering is aan wat je als kind meemaakte. Je liefde voor het schrijven zou ik nog veel serieuzer gaan nemen, aangezien dat je werkelijke levenslust geeft. Dit is iets wat ik in mijn boek ook beschrijf en waar ik het morgenavond in mijn webinar over ga hebben (webinar over ‘je missie vinden en leven’).
      Groetjes, Mireille

      • Hallo Mireille, Over mijn werk maak ik me op dit moment niet zoveel zorgen, ben net als alfahulp/zzp-er begonnen en ik kan nu kieskeuriger zijn bij wie ik wil werken. Ben bovendien eindelijk verlost van zorgaanbieders die je telkens ontslaan. Die stap durven zetten is al een missie op zich, tot voor kort had ik n.l. nooit gedacht die stap ooit te durven zetten. Ik zou graag wat meer slaapuren willen maken om me fitter te gaan voelen nu ik ‘eigen-baas’ ben. Om energie te hebben om van deze vrijheid te kunnen genieten. Energie om mijn missies te ontwikkelen. Meer nachtrust is een voorwaarde om mijn missies uit te kunnen voeren. Als Indigo-mens ben ik goed in zelfsabotage en dit is daar een goed voorbeeld van. Snap je? Groetjes, Willy

        • Beste Willy,
          Ja, ik begrijp het. Overigens een GROOT compliment voor je grote stap als zelfstandige! Daar was veel moed voor nodig, maar het levert veel vrijheid op. Ja, het is vaak ‘fijn’ om jezelf te saboteren, zodat je niet zichtbaar kunt worden voor anderen. Daar kan ik me alles bij voorstellen. Bedenk daarbij dat het soms ook te vroeg kan zijn om zichtbaar te worden en dat je je dus nog moest inhouden. Dat kan ook de reden zijn, dus wees in die zin liefdevol over de stappen die je wel of niet neemt. Soms is zelfbescherming belangrijker. Ik vermoed dat je het nog even de tijd moet geven nu je voor jezelf bent begonnen dat de oude pijnen en emoties van het vorige werk meer uit je systeem zijn en je vanzelf in een meer regelmatiger ritme komt. Kijk ook hoe je je dag indeelt. ’s Ochtends werken, ’s middags voor jezelf, zodat je ’s avonds niets meer hoeft of moet. Dan ben je in ieder geval aan jezelf toe gekomen.
          Veel geluk!
          Groetjes, Mireille

  8. Hallo Mireille,
    Ik heb een groot slaapprobleem en misschien kan je me adviezen geven.
    Allereerst heb ik slaapapneu en heb al 2x langere tijd geprobeerd met een cpap-apparaat te slapen te slapen en ben hiervoor allereerst aan mijn neus geopereerd om meer lucht te krijgen. Toen de eerste keer met het cpap-apparaat niet lukte hebben ze mij aan mijn keel geopereerd. Alle specialisten leggen de nadruk bij de behandeling op de apneu maar volgens mij zit het veel dieper. Meer dan 30 jaar heb ik onder extreme druk moeten werken en vaak had ik de taak om problemen die om gigantische bedragen gingen op te lossen of was ik met miljoenenprojecten bezig. Al die jaren lag in ‘s-nachts in bed te werken. Nadenken hoe problemen op te lossen. mezelf brieven en mails dicteren etc. Toen ik een paar jaar geleden in rustiger vaarwater kwam ging bij mij het licht uit. Ik realiseerde me dat ik bijna nooit sliep maar altijd in bed met mijn ogen dicht lag te werken. Ik loop nu onder behandeling bij het slaapcentrum in het MCH in Den Haag bij een KNO-arts, een neuroloog en een slaappsycholoog maar ondanks mijn verhaal zijn ze vooral gefocust op de apneus. Soms kom ik maar aan 5 uur slaap in de week en voel ik mij lichamelijk steeds verder achteruit gaan. soms ben ik zo uitgeput dat ik voel dat ik wel moet slapen maar soms schrik ik al bij het in slaap vallen met een soort stuip wakker. Soms is het na 10, 15 of 20 minuten. Terwijl de specialisten zich focussen op de apnues ben ik van mening dat ik eerder een soort van slaapblokkade heb. Zou ik in slaap kunnen komen dan zouden de bekende hulpmiddelen zoals cpap of een bitje helpen maar hoe kan je met die irritante dingen in slaap vallen als je niet eens zonder deze middelen in slaap kan komen. Als gevolg van mijn slaapproblemen ben ik al ruim 2 jaar niet werkende en heb ik net een WIa-aanvraag ingediend simpelweg omdat ik de hele dag uitgeput ben. Een maaltijdje koken of even naar de supermarkt lopen zijn voor mij vaak te veel van het goede. Soms loop ik te beven maar vaak heb ik last van zenuwen die geïrriteerd raken waardoor ik pijn in spieren en gewrichten krijg. Om rustig te blijven en om wat slaap op te wekken krijg ik nu het antidepressiva Amitriptyline maar ik ben helemaal niet depressief. Slaapmiddelen worden mij afgeraden omdat die de apnues kunnen verergeren.Ja ik heb in de loop der jaren het e.e.a. meegemaakt en ja ik heb altijd te veel hooi op mijn vork genomen want na mijn vertrek bij mijn laatste werkgever werden er op een divisie van 8 mensen binnen twee maanden 4 mensen aangenomen om de werkdruk na mijn vertrek op te vangen. Ook zit het weinig slapen een beetje in de familie. Mijn vader had dit probleem, diens broer en daar weer een zoon van alsmede een jongere zus van mij. Zelf blijf ik niet bij de pakken neerzitten en zoek ik naar oplossingen want gezien alle gebeurtenissen en mijn steeds verder teruglopende conditie vrees ik niet oud te worden. Ook helpen sporten en bewegen niet omdat ik niet slaap en mijn lichaam zich niet hersteld omdat ik ondanks de vermoeidheid nog minder ga slapen. Graag hou ik mij aanbevolen voor adviezen en verneem ik of deze MIR-methode misschien iets kan betekenen inzake mijn zogenaamde slaapblokkade.

    Op voorhand mijn dank.

    Johan

    • Beste Johan,
      Als eerste wil ik je graag veel sterkte wensen met de situatie waar je in zit. Je hebt ontzettend veel gegeven in het werk dat je deed en dat heeft veel mensen en vooral het bedrijf veel gebracht. Nu heeft je lichaam aangegeven dat het genoeg is en ja, ik denk dat daar inderdaad een heel groot deel van de oorzaak zit. Als je jezelf jarenlang traint om in je slaap heel actief te blijven, dan gaat je lichaam denken dat dat normaal is. Je schrijft zelf ook al dat je daardoor onvoldoende herstelt en voelt nu ook de klachten die het overdags geeft. Ik vind het ontzettend jammer voor je dat je nu zo moet leven.
      Toch is er veel hoop. Wanneer je je lichaam de tijd geeft om te herstellen, om het natuurlijke ritme weer te herstellen, moet het mogelijk zijn om de balans weer terug te vinden. Het is mooi dat je kijkt naar de diepere oorzaken en daar aan wilt werken. We hebben een vrouw in België die van haar apneu af is. Ze heeft wel een paar consulten bij een MIR-Methode begeleider gedaan. Met de 9 stappen kun je al heel veel zelf. Het begint met het hand aaien. Dat heeft het effect op je lichaam dat je het contact met jezelf herstelt, dat je jezelf weer koestert en er weer zorgvuldig mee om wilt gaan. Houd er verder rekening mee dat als je het zelf aanpakt, je echt langer dan 4 weken moet doorgaan met de MIR-Methode, omdat slaapproblemen vaak complexe oorzaken hebben. Een ding daarbij is dat je aangeeft dat het ook in de familie speelt. Ik vermoed dat er dan ook sprake is van een familie-trauma, waarbij bijvoorbeeld een van de voorouders ’s nachts is aangevallen of uit bed is gehaald. Of dat in oorlogssituaties het hele gezin ’s nachts licht moest slapen om elk moment te kunnen vluchten. Dat zijn ervaringen die diep in een familielijn kunnen indringen en wie weet speelt dat ook bij jou mee. Een MIR-Methode begeleider zou daar snel achter kunnen komen.
      Veel sterkte! En vooral weer fijne slaap gewenst!
      Groetjes, Mireille

  9. Hallo ik ben iemand die vooral savonds actief is vanwege me werk en sociale leven. Eens in de maand moet ik abnormaal lang slapen soms zelfs 20 uur. Waardoor ik dan weer dagen van 4 a 5 uur krijg. In die dagen ben ik slaperig maar val gewoon niet in slaap. Waardoor ik lui door de dag heen ga

    • Beste Mohammed,
      Dat is voor mij ook een puzzel hoe dat komt. Heel misschien dat het iets te maken heeft met je hormoonhuishouding. Als je het precies wilt weten, kun je het het beste een keer laten uittesten bij een MIR-Methode begeleider. Verder gewoon de 9 stappen doen om alle meridianen op orde te krijgen.
      Groetjes, Mireille

  10. Geachte Mir begeleider,

    ik slaap heel licht ( slecht dus) , kan ik weer diep en vast slapen?
    Groeten Hans

    • Beste Hans,
      Het kan wel, maar het kost meestal langere tijd. Slaapproblemen zijn behoorlijk complex. Daar zitten heel veel verschillende dingen aan vast, wat het een flinke uitdaging maakt. Ik hoop van harte dat er in ieder geval iets meer diepte in je slaap mag komen, zodat je wat meer kunt uitrusten.
      Groetjes, Mireille

  11. hallo Mireille,
    Ik slaap over het algemeen juist makkelijk in en slaap heerlijk. Juist als ik met de MIR-Methode begin, val ik lastiger in slaap, schrik ik op het begin elke keer wakker en slaap ik onrustiger. Als ik het 1x per dag doe, heb ik daar geen last van. Soms laat ik na een aantal weken de MIR-Methode weer vallen. Elke keer als ik weer opnieuw begin met de MIR-Methode met 2x per dag, krijg ik daar weer last van. Hoe kan dat? En is 1x per dag dan wel genoeg? Doet dit wel wat? Want ik zou dan denken dat door de periodes dat ik het 1x per dag doe, de klachten minder zouden moeten zijn wanneer ik start met 2x per dag? Zou u me hierover opheldering kunnen geven? Het belet me namelijk om het 2x per dag te doen, maar zou dit wel graag willen. Groetjes Josje

    • Beste Josje,
      Je kunt dan het beste de beide keren ’s ochtends doen, of 1 keer ’s ochtends en 1 keer ’s middags, maar niet meer ’s avonds. Hoe het verder komt, weet ik niet precies. Dan zou je het beste een keer naar een MIR-Methode begeleider kunnen gaan.
      Veel geluk!
      Groetjes, Mireille

  12. Hoi Mirelle Ben gestopt met mir methode krijg klachten weer terug ,onder ander slecht slapen Weer vreselijk last van mijn gewrichten Gr Li pouwels

    • Beste Lia,
      Wat jammer dat het je niet heeft mogen helpen. Je zou nog kunnen overwegen om naar een MIR-Methode begeleider te gaan om uit te laten testen hoe het komt. Ik hoop van harte dat je nog een manier of methode kunt vinden dat je klachten minder mogen worden.
      Heel veel sterkte en alle liefs gewenst!
      Mireille

  13. Hallo,
    Ik ben 1 maand geleden geopereerd,
    Ik heb nu erg veel pijn en slik paracetamol.
    Ik kan de laatste tijd alleen niet slapen ik lich rond half 11 in bed na 30,40 minuten slaap ik eindelijk maar rond 12 uur word ik weet wakker en lich de rest van de nacht wakker.
    Wat moet ik hier aan doen? Ik word er ook depresief van. Ik durf niet meer naar bed.

    • Beste Faes,
      Wat je het beste zou kunnen doen, is dit met je huisarts bespreken, want zonder al die nachtrust krijgt een depressie wel veel kans. Je kunt daarnaast ook een afspraak maken met een MIR-Methode begeleider. Die kan dan voor je uittesten wat hier de oorzaak van is.
      Heel veel sterkte!
      Groetjes, Mireille

  14. Hallo Mireille,

    Mijn dochter slaapt al vanaf jongs af aan heel slecht en of niet. Ze heeft een slaaptest in een ziekenhuis gedaan, daar kwam uit dat haar spieren zich niet ontspannen, ook tijdens haar slaap niet. Ze slaapt heel licht en heeft maar 1 of 2 remslapen, voor een goed slapend iemand is dat 3 of meer. Ik las dit artikel en alle symptomen komen overeen, dorstig en haar temperatuur lijd vaak tot onderkoeling of oververhitting. In het ziekenhuis gaven ze haar al het advies om geen tv of computer, telefoon te kijken 2uur voor het slapen gaan. Ontspanningsoefeningen en rustige muziek te luisteren. In middels slikt zij al 13mg. Melatomatine, wat haar een beetje slaap geeft. Zij valt normaal om 8 uur in de ochtend in slaap, dan moet ze opstaan voor naar school te gaan. Ze is 19 jaar en de problemen stapelen zich op. Misschien dat de MIR-methode haar kan helpen.

    • Beste Ilona,
      Je aait net zolang op je hand als dat je zinnen duren. Dus je gaat gewoon de zinnen opzeggen en ondertussen ga je rondjes aaien op je hand. Hoe langzamer hoe beter!
      Veel geluk!
      Groetjes, Mireille

  15. Toen ik begon met de Mirmethode had ik pijn in mijn linkerkaakscharnier. Ik vermoed dat ik s nachts tandenknarste of zo. Enkele weken later merkte ik plots dat ik zonder pijn kon geeuwen en in appels bijten. Probleem was weg.

  16. Beste Mireille, ik doe de MIR Methode sinds meer dans 4 weken, en begon beter te slapen, dus heel fijn.
    Vorige week werden we weer geconfrontreerd met de ex van mijn vriend, die nu al 14j gescheiden is en wij kennen elkaar sinds 10j. Ze speelt haar volwassen kinderen (36 en 35) nog steeds tegen ons op. Ze had net grote ruzie met haar broer en zus op een familiefeest gemaakt (daar waren wij niet bij).
    Aangezien mijn familie zeer op mijn vriend gesteld is, is er geen ruzie bij ons.
    Ikzelf ben gescheiden en bemoei me niet met mijn ex, die ook al jaren een vriendin heeft.
    Door deze recente agressie, heb ik ontdekt, dat ze jaloers is, terwijl ze zelf ook een aardige vriend heeft en veel meer zelf heeft dan wij. Zij gunt mijn vriend geen geluk, terwijl zij wilde scheiden, want ze wilde vrij zijn om te doen wat ze wilde.
    Dit heeft me zo geschokt, dat ik opnieuw niet meer slaap. Ik doe echt alle 9 stappen, maar moeder loskoppelen helpt niet.
    Ik woon in buitenland, dus heb geen mir hulp, wat ik opzich niet erg vind, omdat je de methode thuis kunt doen. Mijn vriend is het type man die geen ruzie wil, omdat hij bang is de kinderen te verliezen.
    Ik wil alleen maar 1 ding : weer kunnen slapen.

    • Beste Ada,
      Soms wordt het niet makkelijk gemaakt, he. Ga gerust door met de 9 stappen. Elke keer haal je weer een laagje weg en wordt het lichter en makkelijker.
      Veel sterkte en ik hoop van harte dat je weer kunt gaan slapen. Bedenk dat MIR-Methode begeleiders ook via Skype of telefoon kunnen werken.
      Hartelijke groetjes,
      Mireille

  17. Dag Mireille,

    Ik ben een vrouw van 54 jaar en heb sinds mijn 17e inslaapproblemen. Dit komt omdat ik, zodra ik in bed lig, ga denken en ook een bepaalde spanning in mijn lichaam voel. Heel apart, ik voel het gebeuren. Soms pieker ik over wat geweest is, soms ben ik bang voor wat komt, zeker als ik iets nieuws moet doen. Heel vaak ben ik bang dat ik iets fout heb gedaan (oude overtuiging). Nu heb ik heel veel aan mezelf gewerkt, circa 20 jaar, en het gaat heel goed met me. Het enige dat nog rest is mijn slaapprobleem. Ik ben nu vanaf zondag bezig met je methode en heb het ook al eerder een tijdje
    gedaan. Op dit moment lig ik ca. 2 uren wakker voordat ik inslaap, zeker als ik veel mensen heb gezien die dag. Ook word ik regelmatig wakker. Ik kan me 2 nachten in mijn leven bewust herinneren dat ik heerlijk, lang en ontspannen geslapen heb. Ik ben heel benieuwd wat jouw methode me zal opleveren en hou je graag op de hoogte. Mocht je nog tips hebben, hoor ik die graag. Hartelijke groet, Sonja

  18. Hallo Mireille,
    Ik kan juist heel goed inslapen, slaap dan en moet dan steevast tussen 1 en 3 uur naar de toilet, daarna word het slapen een heel stuk minder, word het druk in mijn hoofd, veel dromen,ook hele rare dromen(?) en word het een stuk onrustiger.
    De ene keer gaat het heel goed, de andere keer onrustig.
    Terwijl ik eigenlijk altijd slapen als een van mijn hobby’s was.
    Nu dus niet meer.
    Zo ook mijn vriend, inslapen gaat goed, slaapt dan door tot 3 á 4 uur in de ochtend en is dan klaar wakker.
    Hij wilt dan nogal es vermoeid op staan.
    Ik hoop dat je zeer binnenkort het doorslaapartikel wilt plaatsen.
    Ondertussen MIR ik gewoon door, het is bijna een verslaving!!!!!
    Alvast bedankt voor je hulp!!!!

    • Beste Fiona,
      Wat ik me afvraag, is of je dit artikel wel gezien hebt: 6. Slecht kunnen doorslapen. Het gaat juist over doorslapen en de meridianen. Let op het tijdstip waarop je wakker wordt. Daar ligt de aanwijzing.
      Veel geluk!
      Groetjes, Mireille Mettes

  19. Halli ik kan heel moeilijk in slaap komen. Heel veel meegemaakt in mijn leven en denk nu dat het er mee te maken heeft met.mijn slaap probleem. Zie de wekker steeds half 4 worden voordat ik eindelijk in slaap val. Heeft u tips voor me? Ga wel altijd op.tijd naar bed

    • Beste Sandra,
      Ben je al met de MIR-Methode begonnen? Het zal een kwestie van stug doorgaan zijn voor je. Wil je het sneller weg krijgen, dan kun je altijd nog een afspraak maken bij een MIR-Methode begeleider.
      Sterkte en succes!
      Mireille Mettes

  20. Hoi,
    Ik heb al sinds bijna 4 jaar inslaap en doorslaap problemen. En nu al een half jaar slaap ik nog bijna een hele nacht geen 2 uur meer. Sinds augustus vorig jaar is bij mij wel naar voren gekomen dat ik een slaapapneu hebt. En hiervoor een zuurstof ccasp apparaat voor de nacht hebt. Maar het probleem blijft nog steeds nu dat ik niet inslaap en wel uren kan duren. Ter info nog sinds 2006 is bij mij ook nog autisme gediagnostiseerd (ASS).
    Melatonine ook al geprobeerd. Help help wat kan ik nu nog doen want ga er bijna kapot aan.

    Groetjes,
    Mannolito

  21. Hoi Mireille,

    In november ben ik naar je cursus geweest in Eindhoven. Ik heb verteld dat ik al zo’n 15 jaar een winterdip had van september tot april. In die periode viel ik ’s avonds rond 8 uur op de bank in slaap (liggend of zittend maakt niet uit). Rond 12 uur ’s nachts ging ik naar bed en sliep daar verder tot ’s morgens de wekker afliep.Ging ik echter eerder naar bed toe, dan la ik daar de hele avond wakker.
    Jij vertelde me dat er ooit iets vervelends met me was gebeurd in mijn slaap en dat ik me daardoor niet veilig voel in mijn bed. Een therapeute heeft mij ooit verteld dat ik in een vorig leven zou zijn doodgevroren. Dus dit past allemaal heel aannemelijk bij elkaar. Ik heb toen extra zinnen van je gekregen die ik een week moest toevoegen. Meteen de eerste avond had ik al resultaat en was ik de hele avond wakker. De 2e avond ben ik met mijn zoons naar de bioscoop geweest voor 2 films (de Hobbit 1 en 2) van 9 tot 3 uur ’s nachts en ben de hele avond zonder problemen wakker geweest. Daarna ging het een hele tijd goed. Ik heb daarna de KinderMIR 2 weken gedaan en voelde me steeds blijer en energieker. Nu heb ik de BabyMIR gedaan en ben dat blije en energieker weer kwijt geraakt. Dus ik slaap ook weer wat meer ’s avonds. Tijd dus om die extra zinnen en/of de KinderMIR er weer bij te halen. Eens zien wat er dan gebeurt.
    De dag na de cursus was ik overigens in een zeer uitbundige vrolijke bui en zijn mijn man en jongste zoon regelmatig komen controleren wat er toch met me aan de hand was als ik zat te schateren van het lachen.
    Volgende week mag ik weer naar jouw cursus. Ik ben zeer benieuwd wat me dat weer gaat brengen.

    Groetjes, Jacqueline.

  22. Hoi mirielle, mijn nachten zijn vaak onderbroken vanwege onze tweeling v 6 jaar die snachts wakker worden van groeipijnen, andere pijnen of dromen. Nu begrijp ik dat ik de MIR niet kan toepassen bij hun omdat je het zelf moet doen. Heb je n andere tip waardoor mijn nachten wat stabieler worden? Alvast dank weer voor je verhaal! Groetjes!

    • Beste Saskia,

      Het enige wat je kunt doen, is doorgaan met de MIR-Methode, zie ook vraag 1B van de veel gestelde vragen, en anders een afspraak maken bij een MIR-Methode begeleider.

      Veel succes!
      Mireille Mettes

  23. Beste Mireille,

    Mijn dochter van 15 is chronisch moe. Dat komt onder andere door heel licht slapen en meerdere zware dromen in een nacht. Heb je een tip voor haar?

    • Beste Ingrid,

      Je kunt haar de 9 stappen van de MIR-Methode laten doen. Als je een versnelling wilt voor haar, kun je naar een begeleider gaan die op de website staat.

      Veel sterkte voor haar!
      Groetjes, Mireille Mettes

  24. Ik heb meerdere keren de MIR-Methode gebruikt om van een langdurig slaapprobleem af te komen. Het doorslapen is bij mij het grootste euvel. Er is geen lichamelijke oorzaak gevonden. Tot nu toe is mijn slaappatroon niet verbeterd helaas. Dus mijn vraag hoe vaak mag je of kan je de MIR-Methode herhalen en is de oude ballast nu wel of niet opgeruimd? Zijn nog andere hulpzinnen die ik kan toevoegen? Ben benieuwd naar andere ervaringen.

    Brigitta

    • Ha Brigitta,

      Voor sommige problemen die onder slaapproblemen liggen, is er meer tijd nodig. Ja, je kunt dan altijd de MIR-Methode gerust blijven gebruiken. De MIR-Methode is pas klaar met z’n werk na 19 maanden, dus je hebt nog even. Je hoeft geen hulpzinnen toe te voegen.

      Als het je allemaal te lang duurt, kun je wel een consult aanvragen bij een MIR-Methode begeleider bij jou in de buurt, of bij mij in de praktijk. Dan word je persoonlijk nagetest om te kijken waar de oorzaak ligt en daar gaan we dan speciaal aan werken.

      Ik hoop dat je slaap zich toch binnenkort ‘gewonnen’ gaat geven!
      Hartelijke groeten,
      Mireille Mettes

      • Ik heb ook al ruim 10 jaar slaapproblemen. Ik heb vorige jaar de MIR-Methode een paar maanden gedaan. Daarna heb ik een begeleider ingeschakeld en die heeft een heel programma voor me gemaakt. Dat heb ik ook een paar maanden gedaan. Het heeft nog niet geholpen. Nu ben ik inmiddels al weer anderhalve maand bezig, maar nog steeds geen resultaat. Moet ik nu maar aannemen dat ik bij die 20% hoort waar de MIR-Methode niet bij werkt?
        groetjes

        • Beste Diny,

          Wat jammer dat je nog geen resultaten hebt gemerkt bij het slapen. Wel bij andere klachten? Ik heb niet het idee dat je bij die 20% hoort. Heb je tot nu toe ook geen enkele nacht verandering gemerkt?

          Hartelijke groetjes,
          Mireille Mettes

  25. Beste Mireille
    Ik ga de MIR methode doen voor het beter te kunnen slapen. Omdat je nu de stappen in een andere volgorde beschrijft, vraag ik me af of het benoemen van de stappen nu ook in deze volgorde moet worden toegepast?

    Groet Ellen

    • Ha Ellen,
      De stappen hebben sinds 2009 altijd dezelfde volgorde gehad.
      Gebruik ze in ieder geval zoals ze onder de video staan!
      Veel succes!
      Mireille Mettes

  26. Hi Mireille, ik heb al sinds mijn puberjaren last van tandenknarsen, kom er maar niet vanaf. Al heel wat oude emoties los gelaten maar kom niet achter deze… Heb je tips?

    Groeten, Natascha

    • Beste Natascha,

      Tandenknarsen heeft volgens mij te maken met frustraties en onverwerkte woede. Het zou heel goed kunnen dat dat niet zozeer oude emoties zijn, maar bijvoorbeeld frustratie over het niet kunnen vinden of leven van je missie, je levenspad (stap 9). Heb je de MIR-Methode al ’s geprobeerd?

      Veel succes!
      Mireille

  27. Hallo Mireille,

    In hoeverre beïnvloedt een anti depressivum (paroxetine) de inwerking van de MIR methode en in hoeverre werkt de MIR weer in op de paroxetine (versnelde afbraak) Mijn partner heeft een chronische depressie en heeft daarbij alle klachten ontwikkeld die daaruit voort kunnen komen, waaronder dus een slaapstoornis. Lijkt op delayed sleep phase syndrome.

    • Beste Margreet,

      De MIR-Methode heeft geen invloed op medicijnen. Het kan er hooguit voor zorgen dat medicijnen efficiënter gaan werken. De MIR-Methode werkt altijd zo dat het in het beste belang is voor jezelf. De MIR-Methode werkt aan de dieper liggende oorzaken van klachten en je kunt tegelijkertijd gewoon medicijnen blijven gebruiken. Ik zou het willen aanraden om een keer een afspraak hierover te maken met een MIR-Methode begeleider die dit precies voor je man kan uittesten. Het Delayed Sleep Phase Syndrome ken ik nog niet. Die ga ik bestuderen, dankjewel! Ik hoop van harte dat je man door de depressie heen kan komen, hoe dan ook!

      Hartelijke groeten,
      Mireille Mettes

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

* Vul alleen je voornaam in!