32. Veertig manieren waaraan je kunt zien dat je van jezelf houdt!
Als je de MIR-Methode gaat doen, groeit je zelfliefde. Dat is nogal een bewering. Het is echter wel iets waarvan ik weet dat de MIR-Methode het in potentie in zich heeft en ik zie dat het bij veel mensen gebeurt. En het zit vaak in de kleinste dingetjes, dat ‘houden van jezelf’. Want wat is dat eigenlijk, houden van jezelf? Goed voor jezelf zorgen? Lief voor jezelf zijn? Het zijn grote algemeenheden die we vanzelfsprekend vinden, maar wat het concreet betekent, vond ik leuk om uit te zoeken. Als ik van mezelf houd, wat doe ik dan, zeg ik dan, denk ik dan? Wanneer houd ik wel van mezelf en wanneer niet? Een duidelijk antwoord is bijvoorbeeld: Als je ‘ja’ zegt, terwijl je ‘nee’ voelt, houd je niet van jezelf, maar ook die is nog een beetje vaag.
Hoofdzaken bij ‘van jezelf houden’
Als ik ‘van jezelf houden’ in categorieën indeel, kom ik op de volgende hoofdzaken:
Aanraken. Je raakt jezelf zacht en respectvol aan. Je staat alleen aanraking van anderen toe als die voor jou goed voelt, zacht en liefdevol.
Omgaan met spullen. Je gaat rustig en respectvol met spullen om.
Verzorging. Je verzorgt je lichaam, kiest gezond eten. Je zorgt dat je er verzorgd en schoon uit ziet.
Onderhoud. Je onderhoudt je spullen en bezittingen en gaat wijs met je geld om.
Communicatie. Je praat respectvol over jezelf en over anderen.
Waarheid. De dingen die je zegt, is wat je ervaring is of wat je hebt uitgezocht. Beweringen die je doet, kun je onderbouwen.
Beweging. Je bent in actie, beweegt gedurende de dag en doet dingen die je leuk vindt.
Voor jezelf opkomen. Je weet wat je fijn vindt en waar je last van hebt en zegt dat ook tegen anderen.
Inspiratie voor jou
Hieronder heb ik 40 voorbeelden bedacht om het zo concreet mogelijk te maken. Ik hoop dat je een groot aantal daarvan kunt afvinken en dat je er een aantal vindt waar je wat mee kunt. Welke kan jij er nog aan toevoegen? Ik vul de lijst aan met de concrete ideeën die de lezers van deze blog erbij bedenken. Enne… herken je jezelf in deze voorbeelden? Ik hoop het!
1. Je kijkt in de spiegel, ziet wat je niet mooi vindt en zoomt dan weer uit naar je totaalbeeld en zegt tegen jezelf: “Ziet toch niemand, omdat ik zo straal.”
2. Je smeert crème op je huid en maakt daarbij langzame, zachte bewegingen.
3. Je verplaatst een stoel en doet dat rustig en met respect voor de stoel, maar ook de kast waar je langs gaat, zodat zowel stoel als kast ongedeerd blijven.
4. Je slaat de autodeur rustig dicht, zodat hij gewoon sluit.
5. Als je eet, kauw je rustig voordat je het doorslikt.
6. Je gaat een kwartier eerder weg, zodat je op tijd op je afspraak bent.
7. Als iemand op je bumper rijdt, ga je naar rechts en zorg je dat je zelf veilig bent.
8. Je neemt de tijd als je jezelf verzorgt: haren kammen, nagels knippen, tanden poetsen etc.
9. Als je in de spiegel kijkt, zeg je bijvoorbeeld: “Je doet je best en elke dag leer je weer wat nieuws!”
10. Je onderhoudt je auto en gaat altijd tijdig tanken.
11. Je drinkt elke dag een paar glazen water.
12. Je kijkt met blijheid naar de buurvrouw die vertelt dat ze hun trouwdag vieren en merkt dat je het haar gunt.
13. Je vraagt je kinderen of ze je willen vergeven dat je tegen ze schreeuwde, omdat je eigenlijk moe bent.
14. Je schrijft het op als je hoort dat een gezinslid een grote wens heeft en kijkt hoe je die ergens dit jaar in vervulling kunt laten gaan.
15. Je koopt een broek die een maat groter is dan eerst, maar wel fijner zit.
16. Je wacht rustig af totdat degene voor je bij de kassa z’n boodschappen heeft ingepakt.
17. Je gaat pas naar de supermarkt als je eerst nog wat gegeten hebt, zodat je verleidingen beter kunt weerstaan.
18. Je zegt het als een collega parfum op heeft die voor jou te sterk ruikt. Je oefent vooraf in zachte woorden.
19. Je zegt tegen je partner dat je graag op je wang wil worden gestreeld.
20. Je plant een leuke bezigheid voor jezelf over 3 weken, zodat je iets hebt om naar uit te kijken.
21. Wanneer je boos bent, schrijf je het van je af of praat je erover met iemand, zodat je ervan kunt leren.
22. Als je verleid wordt door snoep bij de kassa, zeg je tegen jezelf wat de gevolgen zijn als je dat gaat eten.
23. Je zegt ‘houd op’ als iemand je te ruw aanraakt.
24. Als iemand roddelt over iemand anders, zeg je niets terug, of je vraagt ‘hoe weet je dat?’
25. Je oefent in het ‘nee’ zeggen, zodat je voorbereid bent wanneer iemand je om een gunst vraagt: ‘Nee, ik ga het niet doen.’ (eventueel nog met ‘sorry’ erin, als je het in het begin lastig vindt.)
26. Je haalt groente, fruit en noten in huis en legt het zo neer dat je het makkelijker kunt pakken dan zoetigheden.
27. Je probeert je collega’s over te halen de snoeppot op het werk te vervangen door een schaal appels.
28. Je maakt ruimte in je agenda om tijd te besteden aan je hobby: muziek, dansen, handwerken, sporten, spelletje spelen, stoeien met de kinderen of je partner.
29. Als je je erg verdrietig voelt, laat je je tranen rollen.
30. Je gooit je kauwgom in de prullenbak, ook als je daarvoor een eindje moet lopen.
31. Je zegt weer ‘nee’ als iemand je voor de tweede keer vraagt om geld te geven voor iets waar je niet achter staat.
32. Je zegt tegen je partner dat je het fijn vindt als hij/zij je even vasthoudt.
33. Bij televisie-reclames zet je het geluid zachter en probeer je te raden wat ze je proberen te verkopen.
34. Je zegt ‘stop!’ als iemand je al plagend te hardhandig kietelt en legt uit dat het te ruw is voor jou.
35. Snottebellen veeg je af aan een tissue en gooit het dan weg.
36. Je weet dat je een mens bent met z’n zwakheden en onderzoekt waarom je stiekem dropjes uit de snoeppot haalt.
37. Je vraagt om een kopje thee, wanneer je partner wijn wil inschenken.
38. Je begrijpt het als je domme dingen doet, omdat je alleen dan wijs wordt. (Lisette Thooft schreef hierover een heerlijk en boeiend boek! “Wie domme dingen doet wordt wijs”.
39. Je poetst elke dag je tanden en gaat halfjaarlijks voor controle naar de tandarts.
40. Je zegt weer ‘nee’, ook als iemand voor een 3e of 4e keer geld aan je vraagt.
Okee, dat waren mijn concrete ideeën. Welke kan jij nog toevoegen? Zorg dat je het positief formuleert!
Met de toets ‘End’ op je toetsenbord spring je meteen naar het invulformulier. Persoonlijke gezondheidsvragen graag stellen aan een MIR-Methode begeleider!
Veel plezier met van jezelf houden!
Mireille Mettes
Reacties
32. Veertig manieren waaraan je kunt zien dat je van jezelf houdt! — 151 reacties