Bewegen is goed voor je lichaam. Dat weten we wel. Maar sommige vormen van bewegen zijn ongezond. Wat is nu een optimale manier van bewegen? Ik vertel het in het webinar en ik vertel ook wanneer je vooral niet moet bewegen! Opdat je mooi ontspannen beweging mag doen! Groetjes, Mireille.

Ondertiteling
Het webinar is voorzien van ondertiteling. Start de video en klik dan rechtsonder op het icoontje “Ondertiteling”.

Reageren?
Hoe heb je dit webinar ervaren? Wat voelde je? Ik hoor het graag van je! Schrijf het hieronder, dankjewel! Met de toets ‘End’ op je toetsenbord spring je meteen naar het reactieformulier.
Persoonlijke vragen graag stellen aan een MIR-Methode begeleider!

Transcript “Meer bewegen met de MIR-Methode”

Hallo allemaal, hartelijk welkom. Wat fijn dat jullie er weer bij zijn. Hartelijk welkom. Techniek is allemaal weer gelukt. Hoera, hoera. En ehm, nou, als je hier voor het eerst bent, heel hartelijk welkom op de Be the MIRror website. Fijn dat je ook bijdraagt aan ons werk. Heel erg dankbaar ben ik daarvoor. En iedereen die al vaker kijkt, welkom terug. Fijn dat je er al weer bij bent. En ik ben persoonlijk heel erg blij dat jullie de technieken leren die op de Be the MIRror staat. Want dat vind ik super waardevol. En als jij de MIR-Methode kent en de bijwerkingen van medicijnen kan behandelen, leer het dan ook aan anderen als ze ervoor open staan. Want dat is zo waardevol als we dat gewoon verspreiden onder elkaar. Dus dankjewel daarvoor.

Ehm, we gaan zo dadelijk eerst een MIR-Methode op Maat maken en daarna ga ik met jullie praten over het onderwerp van vandaag en dat is bewegen met de MIR-Methode. Of ook wel: hoe krijgt de MIR-Methode jou in beweging? En ook: waarom is het zo belangrijk om te bewegen? Maar ja, dat laatste weten jullie wel. Maar dadelijk ga ik misschien toch nog nieuwe dingen vertellen die je nog niet eerder hebt gehoord. Ik ben benieuwd.

Ehm, we gaan eerst even naar die MIR-Methode op Maat. Daarvoor, als ik die ga maken, gebruik ik spiertesten. Dat doe ik op mijn eigen vingers. En ik gebruik dat voor een spiertje dat hier in een knokkel zit. Ik heb op de Be the MIRror website ook twee video’s erover staan: spiertje bij mijn knokkel. Mijn ene vinger duwt tegen de andere aan en als iets klopt voor mijn onderbewuste, dan worden de spieren allemaal sterk. En als iets niet klopt voor mijn onderbewuste, dan worden de spieren slap. En dat is wat ik hier met dit kleine spiertje doe door mijn vingers tegen elkaar aan te duwen. En dat heet spiertesten. Dat is kinesiologie, uitgevonden door dr. Goodhart in de jaren 60. En jij kunt het zelf ook leren. Je kunt het jezelf eigen maken. Dus als je naar zo’n video kijkt, dan kun je met dat spiertesten zelf communiceren met je onderbewuste. Dus nou, wie weet is dat wat voor jou.

We gaan eerst eens even die MIR-Methode op Maat maken. Eh, kijken. Oh nee, ik heb nog een bloem voor jullie. Wacht even. Kijk eens. Tada. Mooi hè? De witte roos. Heel erg mooi symbolisch. Ik weet even niet meer wat de symboliek is, maar het is natuurlijk wel supermooi. En eh, ik hoop van harte dat de rozen ook lekker geuren. Ik heb zelf één roos in mijn tuin. Eh, die heeft gebloeid, die is paars en die ruikt zo verschrikkelijk lekker. Die heb ik ooit bij de Praxis gevonden, hè. Ik liep daar langs en toen rook ik zo rozengeur. Toen dacht ik: “Oeh, die moet mee naar huis.” En in de tuin doet hij dat nog steeds. Dus ik hoop dat heel veel rozen hun geur weer terugkrijgen. Want bij heel veel rozen is de geur weggekweekt en dat had met allergieën te maken. En dat vind ik zo jammer. Dus ik hoop van harte dat de kwekers de geuren weer gaan terugbrengen, of dat ze de rozen die geuren, dat ze daarmee gaan verder kweken.

Als je iets aanschaft bij de MIR-Methode, dus een boek of een cursus of zo, ga dat altijd dan via Be the MIRror inloggen op de Be the MIRror leden-omgeving, want dan krijg je altijd 10% korting. Dat is veel sympathieker. En dat is onze dank aan jullie voor jullie support aan ons.

De MIR-Methode op Maat. Ehm, oh, ik heb trouwens nog een klein leuk nieuwtje. Ehm, het Vredesnaamboek is alweer uitverkocht. We hebben nog vier boeken, dus die gaat weer in herdruk. Tada. En ik geloof, ik weet het niet meer uit mijn hoofd, geloof dat het de vierde of de vijfde druk is inmiddels. Dus gaaf hè? Er zijn nog steeds mensen die daarin geïnteresseerd zijn, in: hoe krijgen we nou met z’n allen die vrede voor elkaar? En dat het gaat lukken is zeker, zeker weten.

MIR-Methode op Maat gaan we doen. Emoties loslaten. We gaan eerst uittesten wat voor emotie wij los mogen laten en dat gaan we dan met elkaar aaien. Ik ga beginnen bij deze emoties. Gaat het om angst, om paniek, boosheid, woede, frustratie, verdriet, schuld? Gaat het om schuld? Is het van onszelf? Ja. Oké. Nou, schuldgevoelens die we hebben, kunnen we van alles wel bij bedenken. Er is altijd wel iets gebeurd waar je je schuldig over voelt. En als je er goed over terugdenkt, kon je er waarschijnlijk helemaal niks aan doen. En je deed het nou eenmaal omdat je niet anders wist. Je zou met wat je toen wist precies weer hetzelfde hebben gedaan.

Ehm, de schuldgevoelens zijn ook aangepraat. Het is eigenlijk onzin, hè. Het zijn hele nutteloze gevoelens, maar we hebben ze wel. En ehm, er zijn ook wel instituten die ons helpen om schuldgevoelens te hebben en te houden. Bijvoorbeeld de katholieke kerk, hè. “Door mijn schuld, door mijn schuld, door mijn grote schuld.” Ik ben katholiek opgevoed. Dat moest je dan tegen jezelf zeggen. Nou gezellig, dat helpt echt niet.

Oké, we gaan lekker schuldgevoelens loslaten. Ja, het moet echt schuldgevoelens zijn. Dus als je dat ook wil opschrijven: schuldgevoelens loslaten. Want dat is de extra stap die jij de hele week gaat aaien. En schuldgevoelens zitten vooral ook op de dikke darmmeridiaan. En dat betekent dat het goed kan zijn dat de dikke darm beter gaat functioneren. Dus dat zou een verbetering in je ontlasting kunnen teweegbrengen. En het kan ook nog… wat flitste er nou door me heen? Ehm, oh ja, dat kan dan ook zijn dat je makkelijker dingen los kan laten. Dus überhaupt makkelijker. Dus als je in één keer je huis gaat opruimen en dingen gaat weggooien of naar de kringloop gaat doen, dat kan hierdoor ontstaan. Dus eh, ik hoop het voor je. Ik hoop dat het prettig is voor je als je dingen gaat weggooien.

We gaan aaien. Schuldgevoelens loslaten. Daar gaan we.

Schuldgevoelens loslaten.
Schuldgevoelens loslaten.
Schuldgevoelens loslaten.
Schuldgevoelens loslaten.
Schuldgevoelens loslaten.
Schuldgevoelens loslaten.
Schuldgevoelens loslaten.
Schuldgevoelens loslaten.

Heel goed. Heel goed.

Yes. Heel goed. Oké, super. Dus schrijf die zin op: schuldgevoelens loslaten en zet die als eerste stap bovenop de negen stappen. En dan twee keer per dag herhalen. Eén week lang.

Alsjeblieft. Oké. Hebben we nu nog iets anders wat we mogen doen? Krijg nee. We krijgen geen tweede stap vandaag. Oké. Nou, dan doen we het daarmee. Dus alleen deze zin: schuldgevoelens loslaten. Die kun je dan boven op de negen stappen zetten. Dan begin je daarna met stap één. Oké, dan ga ik nu de overstap maken naar het gewone webinar. Dus dat betekent dat je nu niet hoeft uit te loggen en weer in te loggen. Dus we gaan lekker ontspannen door naar het gewone webinar en dat gaat over bewegen met de MIR-Methode.

Er is iets aparts met de MIR-Methode en dat heeft te maken met dat handaaien. Dat handaaien, dat moet je alsmaar blijven bewegen. Ik zal heel even mezelf groot zetten. In het begin gaf ik een lezing in, ik geloof dat het in Egmond was. En eh, toen kwam er na afloop iemand naar me toe die zegt: “Oh, nou snap ik pas hoe het werkt.” Want ik deed altijd zo: zuurgraad optimaliseren, Detox alle toxische belasting, vader loskoppelen, moeder loskoppelen. Hij zei wel alles drie keer hoor, maar hij zei de zin en daarna pas ging hij aaien. En wat bleek? Toen was ik zo, deed ik het in het begin namelijk. Maar toen ik op een gegeven moment zei van: je moet gewoon cirkels gaan draaien. Toen snapte hij dat hij altijd de woorden en het aaien los van elkaar had. En ik heb dat veranderd naar: we gaan rondjes aaien. Want dan houd je alsmaar contact. Maakt niet uit wanneer je iets zegt, want je bent aan het aaien. En dat is zo belangrijk dat het aaien en de woorden altijd tegelijkertijd zijn.

Nou, ik zal uitleggen waarom dat zo is. Als je eh over je huid aait, dus als er een beweging is op je huid, dan worden al die zenuwuiteinden die in je huid zitten, allemaal geactiveerd. En per vierkante centimeter zitten er wel 3 miljoen zenuwuiteinden. Echt heel veel zenuwuiteinden. We kunnen dat gewoon niet voorstellen met ons hoofd. Dus als jij je hand aait door de beweging, daardoor worden al die zenuwuiteinden geactiveerd en die vuren allemaal via je zenuwbanen een bericht af naar je hersenen. En het bericht is: je wordt liefdevol aangeraakt. Je wordt zacht aangeraakt. Oh, dat is fijn. Net zoals je een klein kindje was: oh, wat fijn. En dat betekent dat je kunt ontspannen. Intelligent brein, ontspan maar. Je wordt liefdevol aangeraakt. Alles is goed. Je bent veilig.

En ehm, als je nou niet zou aaien, als je nou je handen gewoon op elkaar zou houden, niet bewegen en je zou de MIR-Methode doen, dan zou het niet werken. Want die zenuwuiteinden activeer je wel door je hand erop te leggen, maar dat doen ze maar vier seconden en daarna niet meer. Dus na vier seconden stoppen die zenuwuiteinden met al die berichten afvuren. Dus daarom moet je bewegen, want dan blijven al die zenuwen alsmaar afvuren. Want na die vier seconden, als je gewoon je hand stilhoudt, na die vier seconden is het over.

Daarom zie je ook in verzorgingstehuizen bijvoorbeeld oudere mensen die de hele tijd hun handen wrijven. Die zijn alsmaar zichzelf aan het geruststellen. Alsmaar signalen naar het brein van rust, zeg maar. Je wordt fijn aangeraakt. Niks aan de hand. Dus dat is prachtig. Die zijn zichzelf aan het… nou ja, het is ook wel een beetje zuur dat ze daar zijn, maar het is ook fijn dat ze zichzelf kunnen troosten en geruststellen. En dat is natuurlijk heel waardevol.

Dus vandaar dat handaaien en vandaar die cirkels. Het maakt niet uit welke kant je op aait. Als je maar aait, je mag ook heen en weer zelfs. Dus dat maakt allemaal niet uit. Je mag ook wisselen van hand als je maar die wrijving hebt op de huid. Ja. En dit heb ik ook gezegd: de aanraking vuurt informatie af naar de hersenen. En die informatie is: “Hé, je wordt fijn aangeraakt.” Oh, dan ben ik vast veilig. Ah, dan kan ik ontspannen.

Dan ga ik eens kijken met jullie wat dat bewegen nou allemaal teweegbrengt met die MIR-Methode. Dus als je zou bewegen, wat zou dat dan allemaal voor moois veroorzaken? Nou, één van de dingen is dat als je gaat bewegen, dat je zuurgraad verbetert. Dus de MIR-Methode zelf zorgt er al voor dat de zuurgraad verbetert. Je longen gaan het beter doen, je nieren, je maag onder andere. Maar als je nou ook zelf erbij gaat bewegen, dan help jij keihard mee.

Dus eh, door de dag heen bewegen, daarmee maak je eigenlijk dat de MIR-Methode nog veel beter kan functioneren. Als die longen het beter gaan doen… Zuurgraad trouwens: om de zuurgraad te verbeteren, wij zijn allemaal te zuur vanwege ehm alle korte suikers die we binnenkrijgen. De bloem, überhaupt de suikers, de karamels, de rietsuiker is ook niet goed. Alles wat we binnenkrijgen, maakt ons te zuur. Stress maakt ons ook te zuur. En hoe kunnen we die zuren afvoeren? Nou, als het goed is weten jullie dat allemaal inmiddels al. Dat is door uit te ademen en door uit te plassen. Dus de nieren hebben daar een grote rol in. Dus de longen en de nieren. Als je gaat bewegen, dan kunnen die longen en de nieren ook veel beter functioneren. De longen krijgen betere inhoud en de nieren worden zo’n beetje gemasseerd doordat je gaat bewegen.

Als je dit doet, dan gaat op je rug via je schouderbladen eigenlijk je nieren een beetje gemasseerd worden. Moet je je een beetje voorstellen. Je nieren zitten zo’n beetje aan de onderkant van je ribben. Dus als je heen en weer beweegt, dan worden je nieren als het ware een beetje gemasseerd. Daarmee help je ze ook in hun functie. Ik heb de maag er even bij gezet omdat het maagzuur van de maag ook heel erg bepalend is voor hoe je spijsvertering verloopt. Maar het maagzuur is superzuur. Dus als jij beweegt, dan wordt jouw, ehm, zeg maar de inhoud van de maag, dat noemen ze de maagbrei, zeg maar het eten dat erin zit, als je gaat bewegen, dan wordt dat ook extra gemasseerd, hè. Dus dan help je mee dat die spijsbrei, zo heet het eigenlijk, ja, spijsbrei, dat die door het bewegen, doordat je maag de hele tijd een beetje in- en uitduwt, wordt geholpen met het kneden zodat het je maag kan verlaten.

Nou, je moet na het eten natuurlijk niet intensief gaan sporten, want dan krijg je weer last van andere dingen. Maar door de dag heen rustig bewegen maakt dat je spijsvertering ook verbetert. Ik zeg vast dingen die jullie allemaal wel weten, maar ik vind het zo leuk om het eens even op een rijtje te hebben staan met de MIR-Methode.

We gaan even een oefening doen. Dus als je mee wil doen, heel graag. Het is een hele simpele oefening om je longen ruimer te maken. Die heb ik ook in de webinars zitten van longaandoeningen. Staat op de Be the MIRror website. En dat doe je door één hand omhoog te doen. Ik moet even uitkijken, want hier boven mij zijn videolampen. Doe je arm omhoog en dan ga je helemaal naar de zijkant bewegen. Dus die zijkant van je ribben wordt nu uitgerekt. Eens even kijken of ik tot buiten beeld kan komen. En dan blijf je even zo zitten. Dus al je ribben die gaan nu helemaal uit elkaar gerekt worden. Dat kun je wel voelen hoor. Dan gaan we naar de andere kant. Ochtendgymnastiek met [gelach]. Andere kant helemaal op. En laat lekker, probeer maar kijken hoe ver je kan komen. Nou, echt buiten beeld. Die zijkant van die ribben, hier zo, die wordt nu lekker uit elkaar gerekt. Dus al die ribben die hier zo zitten, die worden allemaal een beetje uit elkaar gerekt. Zo.

En als je dat doet, één keer per dag bijvoorbeeld, dan kunnen daarna die longen makkelijker wijder ademen. Die hebben gewoon even meer ruimte gekregen. Nou, wat denk je dat dat is voor je lichaam? Als jij meer zuurstof kan binnenkrijgen en misschien ook wel meer weer kan uitademen, maar ook echt inademen, dat is voor alles in je lichaam helemaal goed als je meer zuurstof kan binnenkrijgen. Dus alweer een verbetering.

De tweede is: door te bewegen ga jij onder andere je lymfevaten en je bloedvaten stimuleren. Dus door het bewegen, bijvoorbeeld als dit je voet is en dit je kuit, door het lopen gaat de hele tijd die kuit aanspannen en ontspannen. Aanspannen en ontspannen. En daardoor pomp je het bloed in de benen weer omhoog. Maar je stimuleert tegelijkertijd ook nog de lymfevaten. Want jouw kuitspier wordt de hele tijd bol en weer rustig en bol en weer rustig en bol en weer rustig. En daardoor kun je die lymfevaten masseren en ook het bloed in de bloedvaten omhoog stimuleren.

Dus dat is voor je hele detoxen van je lichaam supergoed. Het is ook vaak zo als je gaat bewegen dat je vrij kort daarna naar de wc moet, hè, omdat al dat vocht wil worden afgevoerd. In die lymfevaten en die bloedvaten, daar zitten afvalstoffen. Ehm, die zijn daar uitgefilterd door de milt, door de lever onder andere. En die kunnen dan het beste weer doorgetransporteerd worden, bijvoorbeeld naar de nieren toe, zodat ze kunnen worden uitgeplast. En het helpt enorm als jij gaat bewegen, waardoor al die afvalstoffen veel makkelijker je lichaam uitkomen. En het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Kijk, als dit de voet is en dit de kuit, nou dit is gewoon lopen. Dus met gewoon lopen doe je het al, hè. Die kuitspier die gaat de hele tijd bol en weer niet bol. Dus die stimuleert de hele tijd al die aderen en die lymfevaten.

Supergoed. De milt: als je je hand even op je linkerzij wil leggen, je hand op je linkerkant, dan laat ik even zien waar de milt zit. Die staat aan de onderkant van je ribben links. Daar zit je milt. En dan zeggen ze wel eens: “Die kun je makkelijk missen.” Want als het eruit is, dan nemen andere organen het werk over. Dat is wel zo, maar ik hou toch liever mijn milt in mijn lijf en jullie hopelijk ook. En de milt is heel belangrijk voor bloedzuivering. Die haalt eigenlijk de bloedlichaampjes die niet meer goed zijn uit het bloed en die zuivert hij en voert hij weer af zodat ze afgebroken kunnen worden. Maar de milt neemt ook ijzer weer op uit het bloed of haalt ijzer uit die bloedlichaampjes die worden weggewerkt. Hij haalt even gauw nog het ijzer eruit en dat doet hij weer terug je lichaam in. Dus dat is natuurlijk superfijn als je het ijzer nog in je lichaam hebt.

Dus die milt is hartstikke belangrijk en heel waardevol. En ook als je beweegt, als je zo doet, rechts, dan stimuleer je de lever en links dan stimuleer je de milt. Dus ook het rustig heen en weer wiebelen. Al zou je het alleen al op je stoel doen, zit je: levermassage, miltmassage, levermassage, miltmassage. En de nieren worden ook gemasseerd. Dus al zou je alleen al zo wiebelen op je stoel, dat alleen al is al super.

Dan een hele gekke: als jij lekker aan het dansen bent of je bent, ja, dansen of aan het springen bij een of ander festival of zo, of je bent op een feestje en jullie gaan allemaal uit je bol, dan schud je als het ware ook mensen van je af. Dus het kan zijn dat er mensen energetisch aan je kleven of dat je last hebt van mensen die alsmaar op je blijven leunen. Als je flink gaat springen en dansen, dan schud je ze ook van je af. Dus wij doen dat met stap drie natuurlijk: vader loskoppelen, moeder loskoppelen, maar ook het gewoon los schudden, het heen en weer met die schouders en zo, maakt ook dat je mensen energetisch van je afschudt. Dus in die zin is bewegen ook heel goed. Dat zijn dan ook vooral de schouderbewegingen waar je de mensen mee van je afhaalt. Geinig is dat hè, want dat was een inzicht van de week. Had ik zelf nog helemaal niet in de gaten. Toen dacht ik: “Oh hemel, dat werkt zo. Wauw. Moet je kijken hoe belangrijk bewegen is.” En dan vooral de ongecontroleerde bewegingen. Doe maar gek. Ja, doe maar gek. Dan doe je pas gewoon. Zoiets: ah, ik verzin het wel bij.

Oké, dus die bewegingen: ook als je een keertje alsmaar aan iemand moet denken waar je last van hebt en je schreeuwt het een keer uit, je staat gewoon in de keuken en zo van: “Nou, ophoepelen!”, dat helpt ook. Maar ook zo van je afschudden: “Ah, ga eens van mijn nek af. Nou, ik ben er klaar mee.”

De meridianen activeren. Uiteraard. De energiebanen lopen door ons hele lichaam, overal. Nou, bij elke beweging die jij doet, stimuleer je die energiebanen. En hoe meer je dat doet, hoe minder ze vast kunnen komen te zitten. En dat is super waardevol, omdat die energiebanen… het is gewoon super waardevol als die kunnen blijven stromen, want het is voor zoveel dingen goed. Nou, jullie kennen de Meridianencursus op de Be the MIRror website. Als je die nog niet hebt gezien, ga die kijken, want dan zie je dat daar nog een hele wereld in zit, wat al die meridianen aan het doen zijn en wat je voor klachten kan krijgen als ze geblokkeerd zijn. Nou, en als je lekker beweegt, dan activeer je ook die meridianen.

Dan de vijfde, ah, die kon ik even niet goed uitleggen met de MIR-Methode. Maar als je aan bewegen gaat, dan verbruik je ook stofjes in het lichaam. Je verbruikt mineralen, je verbruikt vitaminen, eiwitten verbruik je. En daarna, als je dan weer nieuwe aanvult, dan heb je eigenlijk een verversing van al die voedingsstoffen. Dus je vervangt weer de ene bouwsteen voor de ander. En eh, dat helpt ook om je hele lichaam weer te recyclen. Dus je lichaam is in een paar jaar tijd volledig vernieuwd. Alle cellen zijn dan vervangen en dat helpt ook als je dan bepaalde voedingsstoffen verbruikt en weer nieuwe binnenkrijgt om aan te vullen. En bijvoorbeeld kun je daarmee door te bewegen gelukshormonen aanmaken. Bijvoorbeeld serotonine en oxytocine.

Dus bijvoorbeeld bij jongeren die ehm, vooral mannelijke jongeren, die vastzitten, die depressief zijn. Ehm, dit heb ik uitgelegd in de video over de longmeridiaan. Jongeren die vastzitten, die depressief zijn en die niet bewegen, dus die bijvoorbeeld in een opvang zitten waar niet gesport wordt, waar niet bewogen wordt, die gaan zo mogelijk nog verder de depressie in, omdat ze via het bewegen serotonine en oxytocine aanmaken. Serotonine is een gelukshormoon, dus als je dat niet hebt of te weinig hebt, dan kun je echt down worden. En oxytocine is eigenlijk het knuffelhormoon. Dus als wij onszelf aaien, dan maken we ook al oxytocine aan. Je kunt ook jezelf aaien, maak je ook oxytocine aan. Of je gaat naar je partner toe en zegt: “Ik wil nu even lekker een knuffel van minimaal een minuut. Hou me even vast.” Dan maak je ook oxytocine aan. Dus dat is echt het knuffelhormoon. Nou, door te bewegen maak je deze hormonen sowieso ook zelf aan. Super waardevol.

Het hormoonstelsel. Deze, dit is ook een nieuwe voor mij. Had ik ook niet in de gaten. Sorry, ik heb een paar haren die heel erg kriebelen. Het hormoonstelsel: op het moment dat je bezig bent met bewegen, en het kan zijn dat je in een tuin aan het werk bent. Of je bent een jurk aan het knippen, of je bent lekker de afwas aan het doen, of je bent de bank aan het afstoffen, of je bent op je bureau alle boeken aan het ordenen en op de schappen terug aan het doen. Dus elke beweging die je doet, geeft plezier aan je hormonen of geeft plezier aan je hormoonstelsel en dat verbetert je hormonen. Het is alsof die hormonen reageren op jouw emoties. Daarover is wetenschappelijk bewijs in de film “Down the Rabbit Hole”. Dus het konijnenhol in. “Down the Rabbit Hole”. Dat was eerst een andere film en die heet “What the Bleep Do We Know?”. Dat gaat over de kwantumenergie, kwantumvelden, kwantumtheorie. En dan is er een vervolg op en die heet “Down the Rabbit Hole”, dus het konijnenhol in. En daarin leggen ze uit dat de celwand, dus de buitenkant van de cel, zelf bepaalt afhankelijk van de emoties welke stoffen de cel inkomen of niet. Nou, hetzelfde geldt bij hormonen. De hormonen reageren op je gemoedstoestand. Dus als jij je beter in je vel zit, dan gaan al die hormonen ook meewerken en op de een of andere manier beter functioneren en ook beter worden aangemaakt. Juist die serotonine bijvoorbeeld. Dus ehm, ben je aan het bewegen wat jou plezier geeft, dan is dat heel erg bevorderlijk voor je hormoonstelsel.

De zevende: het lichaam, het lichaam heeft als basisbehoefte dat het wil bewegen. Hoe weet ik dat zo zeker? Dat komt omdat we gewrichten hebben. Dus we hebben schouders die kunnen bewegen. We hebben ellebogen die kunnen bewegen. Polsen. We hebben heupen, heupgewrichten, knieën, enkels. Dus de gewrichten geven aan dat wij bewegende wezens zijn. En de gewrichten willen nou eenmaal in beweging zijn. Dus als die te lang in een bepaalde houding zitten, dan komt daar wat verstijving in. En ehm, dat geeft eigenlijk het lichaam een signaal van: laat maar zitten. Dus het lijkt alsof het lichaam dan ook een beetje sip gaat worden van: “Nou, dan ga ik ook niet meer zo mijn best doen.” Maar als jij beweegt en jezelf een beetje uitdaagt… Misschien ga je, wat ik laatst kreeg, een springtouw van mijn moeder. Dus ik springtouw in de woonkamer. Nou, het ging net. Ik zal het eens buiten doen, misschien wel een beter idee. Is veiliger voor mijn lampen. Dus ik was aan het springtouwen en eh, omdat het zo’n kinderlijk spel is of een kinderlijk ding, gaf het een soort kindplezier. Nou, en dat maakt dat het bewegen gewoon heel erg als vanzelf gaat, maar ook je lichaam een bericht geeft van: hé, die schouders, hè, vanwege het ronddraaien van dat springtouw. “Oh ja, de andere kant op, allebei”, geeft het signaal aan je schouders van: hé, maak die schouders eens even sterk, want ze zijn nodig. Daar wordt mee bewogen. Dus het is heel belangrijk dat die goed functioneren. Dus als je lekker blijft bewegen, blijven die gewrichten het ook lekker doen. Daarvoor hoef je helemaal niet intensief te sporten, maar het gaat om bewegen met plezier.

Hond. Als je een hond hebt: hoera! Gefeliciteerd. Hartstikke goed, want je bent sowieso drie keer per dag, als jij de hond uitlaat, lekker in beweging. Er zijn ook mensen die eigenlijk in beweging zouden mogen komen en je zou bijna zeggen: ga kijken of er een lieve hond is die jij in huis wil halen, want dan móet je wel bewegen.

De achtste had ik ook nog niet zo in beeld, maar bewegen geeft nieuwe energie in alle chakra’s. Dus alles wat energetisch is, heeft beweging nodig. Dus op het moment dat jij in beweging komt, dan gaan alle chakra’s stromen. En het maakt dan eigenlijk niet uit wat voor beweging je doet. Of het dansen is of skiën of dat je bollen in de tuin aan het zetten bent. Maakt allemaal niet uit. Als je maar in beweging bent.

Dan moet ik even denken aan televisiekijken, wat eigenlijk heel erg jammer is voor ons qua beweging. Want de mensen die graag televisie kijken, zitten ongemerkt uren en uren stil. Hetzelfde geldt natuurlijk voor computerwerk. Ongemerkt zit je uren en uren stil in een houding die eigenlijk niet goed past voor het lichaam, want het lichaam wil lekker bewegen. Ehm, ja, dat is voor heel veel mensen eigenlijk wel jammer geweest, bijvoorbeeld voor hun chakra’s. Chakra’s zijn die energiewielen, draaiende energiewielen. Ze zitten op verschillende plekken in je lichaam. En binnen de MIR-Methode hebben we zelfs kristalchakra’s. Als je die nog niet kent, ga op de Be the MIRror website kijken. Volgens mij zit er op de startpagina een knop van de kristalchakra’s. Je mag er één per week van activeren. Dus misschien ook wel een idee dan.

De negende: missie. Is bewegen jouw missie? Dat is de grote vraag. Nou, een hele grote sleutel die in de MIR-Methode zit, is bij stap 9 dat als jij iets te doen hebt in je leven… Stel je voor, je bent 60-plus, stel je voor je bent met pensioen. En ehm, dan zou het ontzettend fijn zijn als jij met al jouw levenservaring contact zou kunnen leggen met jongere mensen. Ehm, bijvoorbeeld via vrijwilligerswerk of via het organiseren van evenementen, zodat je die jongeren weer kunt aanmoedigen en kunt behoeden voor al te grote misstappen. En dat is super waardevol. Alleen, dat kun je alleen voor elkaar krijgen als jij zelf die stap in die richting zet. Nou, dat is, als je iets nieuws gaat aanpakken, voor heel veel mensen best wel spannend. Van: “Nou ja, als ik er naartoe ga, zitten ze wel op me te wachten?” Ehm, en er is iets vanuit het lichaam dat als jouw missie in beweging gezet moet worden, dan helpt het enorm als jij eerst zelf in beweging bent. Dus door zelf te bewegen zorg je ervoor dat jouw missie zich sneller ontvouwt. Dat je bijvoorbeeld dan een buurman of buurvrouw tegenkomt die zegt: “Hé, we hebben nog mensen nodig bij de voetbalclub. Kun je eventjes komen helpen?” En dan rol je er als vanzelf in met jouw levenservaring, zodat je jongeren weer kunt begeleiden of even aanmoedigen.

Dus ehm, er zit een hele grote sleutel in het bewegen van het lichaam en het laten ontvouwen van je missie. Nou, helemaal andersom kun je natuurlijk ook zeggen dat de MIR-Methode ervoor zorgt dat je gaat bewegen omdat je steeds fitter wordt. Je krijgt steeds meer zelfvertrouwen vanuit stap 4, de miltmeridiaan. En als je de MIR-Methode gaat doen, kom je ook vanzelf steeds meer in beweging. Dus ik heb het nu van de andere kant geredeneerd. Maar door het doen van de MIR-Methode komt die beweging er ook steeds, die wordt langzamerhand weer geactiveerd. Dus stel dat je in een burn-out zit en je gaat de MIR-Methode doen, dan versnel je het hele proces. Het duurt natuurlijk altijd even hoor, een burn-out, maar je versnelt het proces van voedingsstoffen aanvullen, van weer zin krijgen in de dingen, van weer energiebanen die weer gaan stromen, de chakra’s die weer gaan stromen. En daardoor kun je weer je stappen gaan zetten. Dus je krijgt jezelf vanuit passiviteit dan weer sneller in beweging.

Dan wil ik nog eventjes kijken met jullie naar soorten beweging. Ik noemde er al een paar, maar ik wil je ook nog eens een paar laten zien die heel erg leuk zijn, vind ik, en die je misschien op kan pakken omdat je er misschien nog niet bij stil had gestaan. Eén van de allermooiste soorten van bewegen is dansen. Dansen is… dat gaat vanzelf als de muziek aangaat. En je hoeft helemaal niet met andere mensen samen te zijn, hè. Maar als je gaat dansen, dan heb je die beweging met die ribbenkast: levermassage, miltmassage. Oh, zo moet ik doen. Levermassage, miltmassage. Nieren worden gemasseerd, darmen worden gemasseerd. De longen worden wijder. Dus het is supergoed voor al je organen. Die krijgen één en al massage. En eh, je hele levensgeluk neemt toe. Dus de oxytocine wordt aangemaakt, de serotonine wordt aangemaakt, je hele hormoonstelsel flitst op. Je chakra’s gaan weer stromen. Je energiebanen gaan stromen. Nou, een avondje dansen is puur goud. Puur goud. Misschien scheelt dat wel vier weken MIR-Methode doen.

Nou, je hebt natuurlijk allerlei soorten dansen. Wat vind jij leuk? Wat deed je vroeger graag? Disco, rock-‘n-roll, ballroom, salsa? Salsa is echt de hele tijd met die heupen. Dat vind ik zelf te zwaar, alles maar met die heupen. En ehm, ik besef trouwens dat er een soort sport hierin staat die ik niet heb genoemd, die hier niet in staat, maar die heel waardevol is. En dat is zwemmen. Zwemmen ben ik vergeten. En er zijn zwembaden waar ze een combinatie maken van dansen en zwemmen. Dus dan ben je in het water en dan wordt er muziek aangezet en dan moet je oefeningen doen. En het is gewoon net alsof je aan het disco-dansen bent. Heerlijk.

Wat een hele leuke is, en zeker als je wat ouder bent, is volksdansen. Bij volksdansen heb je heel vaak dat je elkaars hand vasthoudt en dan om elkaar heen draait of dat je zo slalomt tussen de andere mensen. En al die pasjes worden langzaamaan je geleerd. Maar er is een enorm groot plezier in het volksdansen. Je bent met de groep samen. Het maakt niet zoveel uit of je nou de passen allemaal goed doet of niet, als je de bewegingen maar ongeveer volgt. En de muziek is heel erg leuk. Het is heel vrolijk, animerend, dat je er blij van wordt. En ongemerkt beweeg je veel meer dan je van jezelf had verwacht. Dus als je wat ouder bent of dat je weinig beweegt, zou volksdans ook een hele leuke kunnen zijn.

De volgende, dat is de shuffle. Als je op internet zoekt naar de shuffle dance, dan kun je zien hoe ze die doen. Dus als je aardig kunt dansen, is dat ook een hele leuke. Die lijkt een beetje op de moonwalk van Michael Jackson. Ik heb wel eens een paar van die lessen meegedaan, maar ik vond het nog aardig pittig ook. Maar daar kun je allemaal lessen online van volgen. Je zet een YouTube-film aan, dan kun je gewoon shuffelen.

Dit is mijn favorietje. Nou, ik vind ballroomdans het allerleukst. Stijldansen vind ik geweldig. En line dancen ook. Ken je dat? Dan sta je op een lijn en voor je staan ook allemaal mensen op een lijn en daarvoor ook nog. En dan ga je met elkaar allemaal precies dezelfde bewegingen en pasjes doen. En je beweegt eigenlijk als één groep precies allemaal dezelfde kant op. En dat is magisch. Dus als je ernaar kijkt op YouTube, ziet het er misschien een beetje suf uit, maar als je het zelf doet, is het geweldig. Het is altijd met leuke muziek, met leuke bewegingen, allemaal pasjes leren. En je gaat merken dat als je dat doet, dat je, dat geldt voor alle dansen, dat je veel meer in je lichaam komt te zitten, dat je echt gaat aarden. En line dancen doet dat helemaal omdat je de hele tijd met je voeten bezig bent. Je moet de hele tijd opletten wat voor stapjes je zet. Dus je moet heel erg met je aandacht diep in je lichaam naar je voeten. En eh, dus als je heel erg spiritueel bent, zou line dancen wel eens een hele goede aanvulling kunnen zijn.

En natuurlijk thuis in je woonkamer. Zet lekker muziek aan en ga lekker gek bewegen zoals jij het wilt. Er is niemand die je ziet, ja, of misschien je partner of je huisdieren, maar anders gaan ze maar even naar boven. Maar of je gaat met je partner dansen, is nog leuker. Dus in je woonkamer dansen, dat is heel erg vrij. Je kunt bewegen zoals jij het wil. Het maakt allemaal niet uit. Maar dat geeft je echt die opkikker die je nodig hebt. En als je dan ook nog even de afwasborstel pakt en erbij gaat playbacken, alsof jij de popster zelf bent, “lalalala”, dan heb je dikke pret. Je kunt je voorstellen dat ik af en toe gekke dingen doe in mijn huis. En dat houdt mij gewoon lekker prettig gestoord. Vind ik zo leuk, prettig gestoord zijn.

Oeh, er komt nou een hele mooie, let op. Ehm, ik zie dat ik ze nu allemaal in één keer laat zien. Ehm, nummer zes, daar wil ik even op focussen. Dat is Ismakogie. Ismakogie, dat is een hele mooie, hele elegante bewegingsleer uit Oostenrijk. In Nederland is de vrouw die dat uitdraagt Jana Albers. En er zijn veel meer mensen die dat uitdragen. Ik ben bij haar op les geweest en wat ik daar heb geleerd, is gebruik te maken van mijn skelet, maar ook mijn lange spieren. Want de meeste van ons gebruiken vooral de korte spieren waarmee we tillen, waarmee we onszelf schrap zetten, zeg maar. Maar de lange spieren worden helemaal niet zo vaak gebruikt. En de technieken die in die Ismakogie zitten, zijn heel eenvoudig, heel subtiel, maar daardoor hoef je eigenlijk niet eens naar een sportschool, omdat als je die spieren aanspant, dan span je juist al die spieren aan die je meestal niet gebruikt. Het geeft je een hele mooie lichaamshouding en hele mooie bewegingen, waardoor je eigenlijk heel elegant door de dag heen kan komen. Het is heel erg in harmonie met je eigen lichaam. Ik zou daar zeker eens naar kijken als ik jullie was. En Jana Albers, ik heb haar website er neergezet. Ga eens kijken op haar website, dan zie je haar ook op foto’s aan het werk. En eh, die leer komt uit Wenen. Ja, ik weet alleen de naam van die mevrouw niet meer. Dus, ze is ontwikkeld door een vrouw uit Wenen in Oostenrijk. Heel elegant en heel erg, het is eigenlijk energiegevend zonder dat je er heel veel energie in hoeft te stoppen. Dus het is een hele, hele zachte manier van je lichaam heel sterk maken. En eh, ze hebben daar ook oefeningen voor om je lichaam, om je gezicht heel erg jong te houden eigenlijk. Een soort natuurlijke facelift krijg je dan. Ik weet de technieken ervan, maar ik zal nog wel wat meer oefenen ermee. Nee joh, het gaat hartstikke mooi met mijn gezicht. Maar ze hebben daar zelfs technieken van dat je bepaalde spieren kunt aanspannen, heel subtiel, waardoor je je gezicht ook veel meer in de elasticiteit houdt terwijl je ouder wordt. Dus heel mooi.

Dan de één-na-laatste, zeven. Dat is fietsen. Fietsen is één van de mooiste, dat weten jullie wel, één van de fijnste, mooiste manieren van bewegen. Even een hele gekke opmerking: als je last hebt van zadelpijn, er zijn wel eens vrouwen die dat hebben. Het zadel heeft zo’n punt eraan zitten en zadelpijn zorgt ervoor dat vooral bij vrouwen dat ze geen plezier meer hebben in fietsen. Kijk dan eens naar een rokzadel. Ik draag zelf heel veel jurken en rokken. Dus ik fiets al jaren op een rokzadel. En dat is zo’n kleine ovale vorm. Zo. Dus je zit eigenlijk met je zitbotjes op het zadel en je kan dan gewoon fietsen. En dat is ideaal voor vrouwen als ze zadelpijn hebben. En dat is een rokzadel, ROK-zadel. Dus mocht dat een probleem zijn om niet te fietsen, nou, dan is dat de oplossing. Fietsen, grandioos. Ik zou zeggen: doe geen elektrische fiets, doe gewoon lekker zelf fietsen. En als je niet zo ver kunt, ga dan ook niet zo ver. Want elektrische fietsen gaan wel zo hard dat het bijna niet bij te benen is qua alle indrukken die je krijgt, maar ook de snelheid waarmee je beslissingen moet nemen als er in één keer iemand dwars over jouw pad je pad kruist. Ik ben met de elektrische fietsen niet zo heel blij. Maar goed, er zijn mensen die kunnen er ontzettend goed mee omgaan en die fietsen tientallen kilometers op een dag. Nou, dat is natuurlijk ook wel een prachtig avontuur. Dus, maar doe er voorzichtig mee alsjeblieft.

De laatste, wandelen. Ehm, ik heb dit uit het boek van dr. Batmanghelidj. Zijn boek heet “Water, het goedkoopste medicijn”. En daaronder staat als subtitel: “Je bent niet ziek, je hebt dorst.” En hij vertelt uitgebreid over de functie van water in het lichaam. En dat heel veel mensen, zeker als ze wat ouder worden, helemaal niet zoveel dorst meer hebben. Daardoor minder water drinken en daardoor allerlei klachten krijgen. Terwijl als je dat water goed zou aanvullen, zou je echt zoveel minder klachten hebben. En in dat boek zegt hij op een gegeven moment ook dat wandelen de allerbeste manier van bewegen is, omdat het heel harmonieus is voor je lichaam. Je beweegt ook de schoudergewrichten en de heupgewrichten. Daarin zitten onder andere de stofjes, die worden dan aangemaakt, die voor je spijsvertering heel goed zijn. Dus je houdt daarmee je gewicht ook goed op peil. Dus wandelen is uiteindelijk volgens zijn inzichten de beste manier van bewegen. Ik zeg: ga maar lekker dansen en doe vooral Ismakogie, dan heb je ook hele mooie manieren van bewegen.

Dan eh, nog een hele leuke tip aan jullie. Dat is Klup. Je ziet hier onderaan, zie je hier de website staan: www.kluppen.nl. Ehm, ik ben net twee dagen lid ervan geworden en dat is een app op je mobiel waar je allemaal activiteiten in kan bekijken. En ehm, omdat ik alleen ben, vind ik het ook leuk om af en toe mensen op te zoeken om leuke dingen te doen. En nou zag ik bijvoorbeeld: in Apeldoorn is woensdagavond een groepje dat gaat bowlen en dan kan ik op die app aangeven: “Oh, ik kom ook.” En dan ga je gewoon bowlen. Ik vind bowlen hartstikke leuk, maar ik organiseer het vaak niet, want dan moet je zes mensen bij elkaar zien te vinden en ehm, de agenda’s trekken en alles. En ehm, maar ik zag ook iemand die gaat naar de opera binnenkort en ik denk: “Oh, dat is leuk, daar hou ik ook van.” Dus dan kan ik met haar zo hup naar de opera samen. Of mensen die met z’n allen gaan bootje varen in Breda, weet je wel. Dus je kunt ehm op die app van Klup allerlei activiteiten doen in je dorp. Je kunt allemaal mensen ontmoeten. Misschien ontmoet je nog wel een nieuwe liefde, je weet maar nooit. Dus je kunt allerlei leuke activiteiten gaan doen. En ehm, nou, dat maakt ook dat je in beweging komt. Dat je niet ’s avonds voor de televisie hangt, maar dat je allemaal lekker in de buitenwereld met andere mensen gezellig samen bent. Ideetje, probeer het maar uit. Kom je ook van in beweging.

Oké, nou, dat waren dus de stappen die ik wilde uitleggen en ik hoop van harte dat je weer even iets helderder hebt van hoe ongelooflijk waardevol het is om te bewegen en opdat je dat ook maar lekker mag gaan doen. Dat hoop ik van harte.

Dan wil ik nu met jullie de negen stappen gaan doen, waardoor we eigenlijk het bewegen… ons hele onderbewuste heeft nu de hele tijd van alles gehoord over bewegen. En als we nu de negen stappen gaan doen, gaat je lichaam ook dat extra benadrukken. Dus alles waar je lichaam naar verlangt qua beweging, wordt nu ook extra geactiveerd in die negen stappen. En dan vooral ook in stap negen, hè, maar ook in de chakra’s en de meridianen. Ik zal ze even in beeld brengen. Ja, hierzo. Aai jezelf zo liefdevol mogelijk. Dus blijf bewegen. Als je op een gegeven moment je handen ergens neer wil leggen, bijvoorbeeld op je keel omdat je keelpijn hebt, of op je maag omdat je last van je maag hebt, dan doe je dat. Maar je mag ook gewoon een keer naar je schouders toe als je daar iets voelt. Dus je mag je handen telkens verleggen als je maar blijft aaien. Dat is het allerbelangrijkste. Oké, dan gaan we beginnen met stap 1.

Zuurgraad optimaliseren.
Zuurgraad optimaliseren.
Zuurgraad optimaliseren.

Detox alle toxische belasting.
Detox alle toxische belasting.
Detox alle toxische belasting.

Vader loskoppelen.
Vader loskoppelen.
Vader loskoppelen.

Moeder loskoppelen.
Moeder loskoppelen.
Moeder loskoppelen.

Meridianen zuiveren.
Meridianen zuiveren.
Meridianen zuiveren.

Alle tekorten aanvullen.
Alle tekorten aanvullen.
Alle tekorten aanvullen.

Hormoonstelsel in evenwicht brengen.
Hormoonstelsel in evenwicht brengen.
Hormoonstelsel in evenwicht brengen.

Basisbehoeften aanvullen.
Basisbehoeften aanvullen.
Basisbehoeften aanvullen.

Chakra’s en aura optimaliseren.
Chakra’s en aura optimaliseren.
Chakra’s en aura optimaliseren.

Missie verduidelijken.
Missie verduidelijken.
Missie verduidelijken.

Ja, heel goed. Dus die negen stappen die ga je herhalen, twee keer per dag en dan telkens schuldgevoelens loslaten daar bovenop. Dan heb je de MIR-Methode op Maat voor deze week. Als je nou andere extra stappen ook hebt vanuit andere cursussen, dan zet je dat schuldgevoelens loslaten gewoon helemaal daar weer bovenop. Dus daar begin je als allereerste mee.

Er zijn nog een paar MIR-Methode kringen de komende tijd. Het wordt even wat minder omdat er een aantal op vakantie zijn. Dinsdag 10 juni en dinsdag 8 juli bij Marion Frère in Grootebroek. Dat is bij Enkhuizen. En je kunt naar zo’n kring toe gaan om anderen te ontmoeten die ook de MIR-Methode doen. En dan ga je vaak praten over een bepaald thema en ehm, doen jullie samen ook de MIR-Methode. Is heel leuk om anderen te leren kennen. Woensdag 11 juni en dinsdag 1 juli is dat bij Benito Otero in Son bij Eindhoven en woensdag 18 juni en 27 augustus bij Henny Bruins in Lelystad.

Even nog de cursussen benoemen. Er is een cursus “Overgewicht loslaten met de MIR-Methode”, dat is acht video’s en die kun je beginnen wanneer je maar wilt. En “Slaapproblemen” ook. Die zes video’s kun je beginnen wanneer je maar wilt. En er is net een cursus gestart: “Overgangsklachten verzachten met de MIR-Methode”, ook zes video’s. Die kun je ook starten wanneer je wilt. En als je vragen hebt tijdens die cursus, kun je mij die stellen via de cursus of door een e-mail te sturen. En dan heb je ook rechtstreeks contact met mij. Soms duurt het even voordat ik antwoord geef, maar ik geef wel antwoord.

En er is ook nog een opleiding. Ehm, je kunt de opleiding tot MIR-Methode begeleider doen. Die is vier cursussen. En als je die doet, bestel die dan via de Be the MIRror website. Dat scheelt je heel wat geld. Ehm, maar je kunt ook bijvoorbeeld deel 1 en 2 alleen doen. Deel 1 gaat erover dat je eigenlijk heel veel toepassingen leert die gewoon in de MIR-Methode al zitten. En in deel 2 leer je heel veel technieken die je extra kunt doen. En daar zit ook onder andere de EHBO nog in. Die ken je natuurlijk. Maar ook bijvoorbeeld het wegkrijgen van insecten, zwerenplaag of mollenplaag. Ehm, het aanpakken van virussen in bijvoorbeeld de groei in de broeikas. Ik had hier iemand die deed de MIR-Methode EHBO, nee, de behandeling voor bacteriën en virussen, voor een komkommerplantage, zeg maar voor een komkommerkwekerij. En dat jaar hadden ze nog maar in één plant een virus zitten, of bacteriën of schimmels. Dus ze hadden met z’n drieën die methode, die techniek gedaan voor de hele komkommerkwekerij. Dat was wel spectaculair goed resultaat. Heel, heel leuk dat het ook werkt. Dus allemaal dat soort technieken zitten in die cursussen.

Oké, wat moest ik nog zeggen? Oh ja, tot slot: drink even een glas water als je wilt. Lekker warm water. En heb het goed. Want ik hoop van harte dat dit je weer heel goed gaat doen. Je hebt jezelf een healing gegeven, dus hou er rekening mee dat je ook weer even jezelf een boost hebt gegeven. Dus drink even wat water, maar doe ook rustig aan. En eh, dan hoop ik van harte dat het je de komende twee weken goed gaat. En dan zie ik je heel graag over twee weken weer. Dus doe lekker de MIR-Methode twee keer per dag en eh, denk aan de EHBO, dat je die toepast wanneer je je hoofd stoot of je enkel verzwikt, wat dan ook. Zorg dat je die leert en leer het ook aan anderen.

Dan wens ik je een hele fijne tijd toe de komende twee weken. En dan zie ik je graag over twee weken weer. Tot de volgende keer. Heb het goed. Doei. Doei. Tot volgende keer. Bye bye. Lekker aaien. Lekker bewegen. Bye bye.