Een van de krachtigste manieren van gezond worden, is zingen! En dat kunnen we allemaal. De 9 stappen van de MIR-Methode helpen jou om weer te gaan zingen. En het maakt niet uit of dat onder de douche, op de fiets, in de auto of in een zangkoor is, àls je maar zingt! Want elke keer dat je zingt, maak je jezelf gezonder! Hoe dat precies in z’n werk gaat, laat ik zien in het webinar. Ik besteed ook aandacht aan waarom mensen niet zingen en hoe je je stem weer terug kunt vinden. Op je gezondheid! Groetjes, Mireille

Ondertiteling
Het webinar is voorzien van ondertiteling. Start de video en klik dan rechtsonder op het icoontje “Ondertiteling”.

Reageren?
Hoe heb je dit webinar ervaren? Wat voelde je? Ik hoor het graag van je! Schrijf het hieronder, dankjewel! Met de toets ‘End’ op je toetsenbord spring je meteen naar het reactieformulier.
Persoonlijke vragen graag stellen aan een MIR-Methode begeleider!

Transcript webinar “Het nut van zingen”

Gelukt. En we hebben weer verbinding. Ja. Hallo, hartelijk welkom. Wat fijn dat jullie weer kijken. Welkom, welkom. We gaan het vandaag hebben over mijn lievelingsonderwerp: zingen. Dat is één van de leukste dingen die er is op aarde, vind ik. Dus ik wou jullie daar graag meer over vertellen wat er allemaal voor moois achter het zingen schuilt en ook wat het betekent als je nooit zingt. Dus als je mee wil kijken, heel graag. En het heeft ook heel veel effect op je gezondheid. Echt veel meer misschien dan je denkt. Dus dat wil ik ook graag laten zien. Ik zal heel even de presentatie erbij pakken, want ik wil altijd even benadrukken dat je als Be the MIRror lid altijd 10% korting krijgt op alles wat ik doe. Dus ook op cursussen. En dat is soms echt heel erg voordelig omdat je dan in één keer je lidmaatschap voor een jaar bijna weer eruit hebt. Dus hou die cursussen even in de gaten. En de eerstvolgende die eraan komt is overgangsklachten verzachten. Als dat lukt, dan ben ik morgen klaar met de eerste opnames. Dus dan gaat hij aangekondigd worden en dan zal ik het ook rechtstreeks naar jullie sturen. Heel fijn dat jullie kijken. Dank jullie wel voor je lidmaatschap, dat jullie mijn werk steunen en dat we daarom de MIR-Methode al zo ontzettend veel jaren voort kunnen zetten. Dus dank jullie wel daarvoor. Het is echt een soort gevoel van wind onder onze vleugels. Dus het motiveert me heel hard om door te gaan met al het werk. Dus dank jullie wel daarvoor. Ik wou dat je het kon zien wat van onschatbare waarde is dat je dit lidmaatschap hebt en dat je weet, het maakt niet uit hoe lang je lid bent, want er komt er wel weer iemand anders. Maar het geeft rust en het geeft vooruitgang, zodat we gewoon vooruit kunnen blijven gaan. Dus dank jullie wel daarvoor. Als je die korting wil hebben, zorg dat je dan altijd eerst inlogt op de Be the MIRror website. Please, please. Oké, want dan kun je het via de Be the MIRror website aanvragen. Ik ga nu elke keer een bloem in beeld brengen, gewoon omdat ik dat leuk vind. En je mag raden welke deze is. Dit is een bloem die ik nog niet in mijn voortuin heb. Dat wil ik heel graag wel. Of in mijn achtertuin mag ook. Ik wist niet trouwens dat daar vlinders op afkomen. En mijn vraag is aan jou: “Wat is dit voor bloem?” Ik weet het zelf hoor, maar ik wou het even vragen of je het weet. Het is erg mooi om die in je tuin te hebben. En voor zover ik het weet is het een vaste plant. Het is de duizendschoon. Dus mocht je ook zo’n mooie in je tuin willen, ze hebben ze in allerlei kleuren, dan vraag naar de duizendschoon. Laten we even inspireren met natuur. We gaan als eerste de MIR-Methode op maat maken. Dus ik ga uittesten wat wij als groep kunnen doen om onszelf te helen. Dus wat voor soort emotie mogen wij aanpakken en loslaten waardoor wij als groep helen. Dus iedereen heelt voor zich, maar ook als groep. En ook heeft het meteen effect op het grote geheel. Daar geloof ik heel erg in. Als jij in jezelf weer een stukje angst loslaat, dan heeft dat effect op hoe je je voelt, hoe je je gedraagt. En dat heeft weer effect op de mensen om je heen. En dat heeft weer effect op de mensen om hun heen. Nou, en dat geeft toch altijd weer een beetje zo’n waterrimpeling over uiteindelijk over de hele wereld, toch? We doen het gewoon voor het hele grote geheel. Maar we gaan eerst even kijken naar onszelf. Wat kunnen wij in onszelf veranderen? Wat effect heeft op onszelf, onze eigen gezondheid, maar wat uiteindelijk voor het grote geheel ook in het voordeel is. En ik streef, ik blijf gewoon streven naar vrede op aarde, want ik weet dat het eraan komt. Ik kan in de toekomst kijken en ik weet dat het eraan komt. Dat is een hele diepe overtuiging bij mij. Het is in de maak en het is echt elke dag dichterbij. Dus komt u maar. Maar wat mogen wij voor vandaag doen? Ik ga dat doen met spiertesten. Ik doe dat met mijn vingers. En ik werk daarmee met het spiertje wat hier op de knokkel van mijn wijsvinger zit. Ik kan door die vingers duwen tegen elkaar aan en als iets klopt van mijn onbewuste, dan is dat spiertje sterk. Dan duwt de middelvinger op de wijsvinger en die blijft dan gewoon staan. Ik draai even mijn hand omdat je het dan kan zien. Wel even mezelf groot zetten. Ja. En als het niet klopt van mijn lichaam, dan verzwakt dat spiertje. Ik zeg altijd wel eens: vergelijk het maar. Als je een fles chloor pakt en je neemt een flinke snuif van die chloor, dan verzwak je je spieren ook. Weet je wel, zo’n soort effect is het. Daar word je niet sterk van. Dus als iets niet klopt voor je onbewuste, dan wordt je onbewuste aangestuurd en die zegt dus dat je spier zwak moet worden. Dat is wat spiertesten eigenlijk is. Ontdekt door Dr. Goodhart. Dat was een chiropractor, volgens mij uit de jaren van de vorige eeuw. De spiertesten is heel oud. Het staat in een video op de Be the MIRror website. Ga dan naar de pagina Start en dan ga je naar beneden scrollen. Daar staat een alfabetische lijst en dan zoek je bij de S naar Spiertesten. Oké. En er staan twee video’s op. We gaan naar de emotie. Wat voor emotie mogen we nu met z’n allen aanpakken? Gaat het dan om angst? Als mijn vingers bewegen is het nee. Is het paniek? Is het boosheid, woede? Frustratie? Het is frustratie. Is dat van onszelf? Ja. Frustratie over dat de vrede er nog niet is? Nee, dat niet. Frustratie. Allerlei frustraties, het gaat gewoon om waarover wij gefrustreerd zijn in het leven. Nou, je kan je voorstellen dat als jij de frustraties loslaat uit je systeem, dat je gewoon wat meer vredigheid krijgt in jezelf. Dat is alleen maar goed. Ook goed voor je galblaas, voor je lever. Die zijn je heel dankbaar. Dus dat gaan we lekker doen. We gaan aaien. Frustratie loslaten. Daar gaan we.

Frustratie loslaten.
Frustratie loslaten.
Frustratie loslaten.
Ga maar door.
Frustratie loslaten.
Frustratie loslaten.
Frustratie loslaten.
Frustratie loslaten.
Heel goed. Dit is het. Schrijf deze op als je wilt en zorg dat je hem altijd als eerste stap zet voor de negen stappen. Dus je doet als stap nul: frustratie loslaten, en dan ga je naar stap één: zuurgraad optimaliseren. Is er nog een andere stap die we kunnen doen? Nee, dat niet. Dus het gaat nu echt deze week om frustratie loslaten. Nou, alleen maar goed. Ik kan soms gefrustreerd zijn van: waarom is er nog geen vrede? Ik weet dat het eraan komt. Kom op met die vrede. Trouwens, in het Midden-Oosten is heel veel aan de hand, maar er zijn ook een paar hele grote stappen gezet richting vrede vanuit Saoedi-Arabië en Irak. Met de Koerden heeft het te maken en met hoe Iran nu wordt aangepakt. Dus er is heel veel goeds in de maak. Dus hou in de gaten wat er op de achtergrond speelt. Tot het nieuws geeft je één beeld, maar er is toch veel meer goed nieuws. Oké, we gaan even kijken. Ik ga verder. We hebben de emoties nu losgelaten. Dus het ging om frustratie dit keer. En nu ga ik een stap zetten naar de rest van het webinar wat over zingen gaat.

Zingen. Zingen. Waar is dat nou goed voor? En ik heb het niet over geweldig virtuoos, grandioos, prachtig zingen. Ik heb het over zingen. En zingen kan iedereen. En dat maakt niet uit waar je dat doet. Of je dat als solist doet voor een concertgebouw ofzo of je doet het als iemand die lid van een koor is of je doet het alleen onder de douche of in de auto. Maakt niet uit als je maar zingt. Dus maakt mij niet uit ook hoe het klinkt, als je maar zingt. Heel erg belangrijk. En dan komt zo dadelijk ga ik daar even op terugkomen van voor degene die niet zingen, die überhaupt nooit zingen, want dat heeft een reden. Eerst even naar het positieve: waar is dat nou goed voor?

Nou, ik kan het op vier niveaus uitleggen. Lichamelijk, mentaal, emotioneel, spiritueel. Dus ik ga op heel veel lagen het zingen uitleggen. Hou je vast. Als je trouwens mee wil schrijven en je wil dingen opschrijven, je kunt altijd de video, dus wat je nu bekijkt, stilzetten. Je kunt ook doen als je terugkijkt, maar je kunt altijd op de spatiebalk drukken als je op een laptop kijkt. En altijd even op het schermpje tikken als je op een mobiel kijkt, want dan kun je het gewoon stilzetten en dan kun je het even rustig opschrijven. Maar nu niet, want je moet gewoon eerst even luisteren, toch? Oké, zingen. Waar is het goed voor? Voor je lichaam. Dus lichamelijke gezondheid. Het is gewoon letterlijk een verversing van zuurstof in je bloed. Dus als je zingt, dan adem je heel veel uit. Vooral als je lange tonen doet. Van een halve minuut of een hele minuut. Je ademt uit. Ademt uit. Ongemerkt doe je dat, want je bent aan het zingen. En daarna moet je weer inademen. En dan heb je weer je zuurstof ververst. Dus het is nou: als je bedenkt hoe belangrijk zuurstof is voor je lichaam, vooral verse zuurstof, is zingen dus fantastisch goed voor je lichaam omdat het je zuurstof ververst in je bloed.

Tweede: je laat zuurte los. Ik heb op de Be the MIRror website een video over de nieren, hoe de nieren functioneren. En er staat ook eentje op over de longen, over ziektes bij longen, longaandoeningen. En daarin leg ik ook uit dat als je lichaam te zuur is, dat er maar twee manieren zijn om die zuur kwijt te raken. Je wordt bijvoorbeeld te zuur als je teveel suiker eet of als er teveel stress is in je leven. Want dat verzuurt je lichaam en het meeste delen van je lichaam kunnen daar niet goed tegen. En die zuurte raak je kwijt door je nieren er uit te plassen. Dat is de ene manier. Een andere manier is door te ademen. Dus je hebt maar twee manieren om die zuur op orde te krijgen. Dat is door uitademen en door te plassen. Nou, en wat doe je bij zingen? Dat doe je uitademen. Grandioos.

De derde: Ja, ik ben even heel erg gaan kijken wat doet zingen eigenlijk. Nou, zingen is inademen, uitademen, inademen, uitademen. En je hebt tussen je ribben heb je spieren zitten en die versterk je. Door te zingen versterk je die tussenribspieren. Want je moet alles aanspannen en weer uitspannen en weer aanspannen en weer uitspannen. Dus dat gebeurt tijdens het zingen. Gaat vanzelf. Nou, en wat is het goede daarvan? Als jij die tussenribspieren goed traint, dan kun je gedurende de dag gewoon beter ademhalen, omdat die spieren dat makkelijker doen. Dus dat is alleen maar heel erg goed voor je.

Oh ja, wat het ook nog doet: je middenrif. Aan de onderkant van je ribben zit een vlies dwars over en dat heet je middenrif. En je kunt het een beetje zo voorstellen. Ik moet nu kijken alsof het van bovenaf zit. Had ik hier toch maar een plaatje van. Stel dat dit het middenrif is, het vlies, en die zit zo in je lichaam. Die zit tussen je ribben en je buik. En die, als je inademt, gaat hij naar beneden duwen. Dus je ademt in, dan gaat het middenrif naar beneden duwen. En als je uitademt, gaat hij weer omhoog. Dus dat middenrif zit de hele tijd dit te doen als je zingt. Nou, wat denk je dat dat voor je darmen doet en je maag? Dat heeft uiteindelijk een gewoon een massage voor je hele buik. Dus dat is alleen maar hartstikke goed. Sowieso: als je zingt, adem je ook in met je buik. Ja, je trekt je buikspieren naar binnen. Nou, dat is ook een massage voor je darmen. Dus heel erg goed. Het kan heel goed zijn dat je daarna ook vlot naar het toilet moet. En als je op een koor zit of zangles hebt of je bent gewoon aan het zingen, dan ga je heel vaak automatisch recht op zitten of rechtop staan. Dus dat doe je omdat je beter wil kunnen zingen of je wil goed uit kunnen halen. Nou, dan ga je meestal echt uit volle borst rechtop. Dus dat is allemaal verbetering van je lichaamshouding. Het is alleen maar gunstig. Oftewel, ik zie tot nu toe geen enkel nadeel nog aan zingen.

Nou, dan ga ik even een tussenstap maken van: als mensen niet zingen. Er zijn een aantal coachvragen die je kunt stellen. Als je iemand wil peilen hoe iemand in het leven staat, dan kun je een paar dingen vragen. Één van die hele priemende vragen is: wanneer is het lachen je vergaan? Dus er zijn mensen die lachen niet meer. Gewoon nooit meer. En er zijn er best veel volwassenen van. Ik heb eens gelezen hoe vaak een kind lacht per dag. Ik ben het getal vergeten. Laat het 1000 keer per dag zijn. Dus een kind lacht gewoon 1000 keer per dag. En een volwassene, hoe vaak lacht hij nog per dag? Gemiddeld 10 keer. Nou, er is iets gebeurd in de tussentijd. Dus als je vraagt: wanneer is het lachen je vergaan, dan gaan mensen meestal meteen terug naar een traumatische ervaring. Iets waarvan ze in shock zijn geraakt. Iets waarvan ze zo ontgoocheld zijn geraakt, zo intens teleurgesteld, dat ze daarna nooit meer hebben gelachen. Denk maar aan mensen die oorlogstrauma hebben of mensen die iemand verloren hebben, een kind hebben verloren bijvoorbeeld door een bruut ongeluk. Dat snijdt zo door je ziel dat het kan zijn dat dat zo’n schok is geweest dat mensen daardoor gewoon niet meer lachen.

Nou, hetzelfde geldt voor zingen. Wanneer ben je opgehouden met zingen? En één van de meest droevige antwoorden die ik wel eens hoor is: “Ik mocht op de basisschool niet meezingen.” De juffrouw zei: “Ga jij maar even kleuren. Doe maar even niet mee, want bijvoorbeeld je bromt te hard of je zingt niet helemaal op toon of wat dan ook.” Dus moet je je voorstellen, je staat daar te zingen als jong kind op een basisschool uit volle borst la-la-la. Helemaal blij. En de juffrouw zegt, waar de hele klas bij is: “Ga jij maar iets anders doen als we aan het zingen zijn. Dat lijkt me beter voor de hele klas. Want jij zingt niet zo, nou ja, en soms zeggen ze het gewoon heel bot: jij bromt te hard of je zingt te hard of je zingt te vals.” Nou, dat is een, ik kan dat wel begrijpen vanuit een juffrouw, weet je wel, maar ik denk: oh, wist je wat je doet met een kind op zo’n moment? Het is gewoon waanzinnig traumatisch. Het hakt zo hard in je ziel in dat je niet mag meedoen, dat je niet je hart mag uitroepen, zeg maar. Dat je gewoon niet mee mag doen.

Ik was ooit op een zangworkshop en er was een juffrouw, een lerares, die was ons aan het begeleiden en er was één man die was echt toondoof. Dus die kon de tonen niet horen. Hij hoorde niet waar die precies moest zijn met zingen. En zijn hele wezen, zijn hele gezicht, alles uit hem straalde zo ongelooflijk omdat hij gewoon zo blij was om te zingen. En de lerares ging er ook volledig in mee en liet hem ook zingen en liet hem ook af en toe solo zingen. En ze verblikte of verbloosde niet. Ze liet hem gewoon zijn ziel naar buiten brengen. En ik vond het grandioos dat ze het zo deed. Want waarom zou je iemand dat afpakken? Waarom moeten wij allemaal perfect zingen? Waarom moeten we bijvoorbeeld die wedstrijden, daar word ik helemaal naar van soms. Al die wedstrijden dat mensen beter of beter of beter moeten zingen. Dat slaat totaal nergens op. Het staat totaal haaks op wat zingen is. Zingen is jezelf uitdrukken en het is niet beter kunnen zingen dan een ander. Natuurlijk is het genieten van mensen die professioneel zingen, die die geweldige stem hebben, maar de meeste mensen op deze wereld moeten gewoon vrijheid kunnen zingen en niet beter doen dan een ander. Want daarmee worden heel veel mensen onzeker en houden ze op met zingen omdat ze zichzelf gaan vergelijken met anderen. Dat is oer zonde. Oer zonde. Want wij hebben, als er twee dingen in ons leven zijn die nodig zijn, dan is het zingen en dansen. Nou, dansen doen we eigenlijk ook al met z’n allen bijna niet meer, volgens mij. Je moet het echt opzoeken, maar in meer oerculturen waar mensen nog veel dichter bij de natuur leven, is dansen gewoon onderdeel van hun bijna dagelijks leven. Dat hoort daar gewoon bij. Maar goed, even terug naar het zingen.

Ik zal ook een webinar een keer doen over dansen, want misschien is dat ook wel hartstikke belangrijk. Dus: wanneer ben je opgehouden met zingen? Weet je nog wanneer dat was? Want op het moment dat je je het herinnert, kun je het met de MIR-Methode of een andere methode uit je systeem wissen. Kun je de beslissing van wat je te horen hebt gekregen weer uit je systeem halen. Die beslissing van “ik zing nooit meer”. Die mag je weer uitwissen.

Oké, even tussendoor. En ik wil je aanmoedigen: als je niet meer zingt of je wil het alsjeblieft weer eens proberen. Dat is misschien een gekke vraag, maar zou je weer eens willen proberen te gaan zingen? Ik zal nog veel meer vertellen waarom dat zo belangrijk is. Al doe je het op de fiets of in de auto of op een leeg strand of ergens tijdens de bergbeklimming of al ben je aan het neuriën je zachtjes voor jezelf, het is grandioos goed voor je. Nou, misschien kan ik je hiermee over de streep halen. Ik ga nog even verder.

Waar is zingen nog meer goed voor? We hebben al naar het lichamelijke gekeken. Ik ga nou naar het mentale kijken.

De eerste: zingen verbetert jezelf vertrouwen. Ik ga dat zo dadelijk ook via de MIR-Methode nog even uitleggen. Het geheim zit onder andere in de meridianen, de energiebanen. Maar zingen heeft iets dat je het is eigenlijk ja, hoe moet ik dat uitleggen? Als je aan het zingen bent, dan ontstaat er iets in jezelf. Je gaat je hart opengooien. Je gaat energie laten stromen. En omdat je jezelf naar buiten brengt, geeft het je een boost aan je zelfvertrouwen.

Het tweede: je kunt ook je eenzaamheid daarmee doorbreken als je gaat aansluiten bij een koor. Het leuke van koren is dat je helemaal niet goed hoeft te zingen, want je doet het met anderen samen. Het boeit niet. Maar zoek een koor waar die gezelligheid is en waar je gewoon vrijheid durft te zingen. Ik zing zelf bij het Overdagkoor. Als je op internet kijkt op de website overdagkoor.nl, zijn er stuk of vier in Nederland die zingen gewoon op een middag. Dus dan hoef je, als het winter is, ’s avonds niet meer de deur uit. Maar overal in elk dorp en elke stad zijn koren. En zoek gewoon tot je het juiste koor hebt wat bij jou past. Misschien heb je wel een stem waarvan je denkt: “Oh, die wil ik later horen.” En dan zoek je een koor waar de muziek wat moeilijker is of wat meer uitdagender is of waar de dirigent wat strenger is. En zo: wil je zingen voor ontspanning, dan ga je lekker naar een gezelligsheidskoor.

De enige koren waar ik een beetje op mopper, dat zijn de mannenkoren. Dat ben ik niet zo blij mee, want elk koor in elk dorp, elke stad heeft een tekort aan mannen. Dus al die mannenkoren gewoon opheffen en dan die mannen weer verdelen over alle koren alsjeblieft. Dat zou heel fijn zijn. Maar ja, ik zal even een beetje gas terugnemen. Een mannenkoor horen zingen is grandioos. Als er iets is wat ik gaaf vind, dan zijn het wel zingende mannen. Dus mannen, laat je stem horen, want dat is goud. Puur goud. Zingende mannen. Kijk maar naar die zangkoren bij zo’n voetbalstadion. Dat vind ik het allerleukste van voetbal: al die zingende mannen op de tribune. Geweldig.

Dan de derde: vergeten van zorgen. Als je naar zo’n koor gaat en je bent daar, je vergeet letterlijk alle zorgen om je heen. Je bent gewoon één bundeltje van licht en van blijheid. 2 uren lang of hoe lang zo’n koor ook duurt en je vergeet letterlijk alles wat er jou naar beneden drukt, wat aan jou hangt. Je vergeet het letterlijk. En als je daar vandaan komt, lijkt het ook alsof die zwaarte ook gewoon een stuk lichter is geworden. Kan ik je aanbevelen.

De vierde: vastzittende gedachtes doorbreken. Dat is ook iets: als je bezig bent en je hebt jezelf heel erg zit te tobben en je bent depressief bijvoorbeeld of burnout of je bent overspannen of je hebt enorme zorgen, dan gaan die gedachtes heel vaak in rondjes draaien. En dat betekent dat je heel vaak dezelfde gedachtes gedurende de dag alles maar weer terugkrijgt. En dat geeft een soort spiraal naar beneden. Dus je haalt jezelf eigenlijk ermee onderuit. Nou, als je gaat zingen en zeker als je in een koor gaat zingen, dan doorbreek je die loop, die vastzittende gedachtepatronen. Die doorbreek je. Geldt ook als je gaat sporten of als je gaat fietsen of wandelen hoor, daar zit hetzelfde effect in. Maar met zingen is dat ook zo. En dat is ook als je gewoon lekker voor jezelf aan het zingen bent. Stel je staat te koken en je doet de radio aan en je gaat lekker meezingen. Ook daar werkt het al.

De vijfde: liedjesteksten. Daar zit heel veel in. Er zijn heel veel geweldig mooie liedjes waarmee je jezelf kunt voelen begrepen. Er is een heel mooi liedje uit de film “As It Is in Heaven”. Dat is “Gabriella’s liedje” of “Gabriella Song”. Hier zie je een foto uit die film. Die vrouw midden vooraan is Gabriella. En die heeft zichzelf heel erg overwonnen. Ze is in een zangkoor gegaan in het dorp. En zij heeft zichzelf enorm overwonnen. Ik ga even lekker niet verklappen waar het over gaat. En zij zingt haar hart uit. En zij zingt: “Ik wil leven en ik wil gelukkig zijn. En dit leven is nu van mij. En ik ga, ik ga nou, ik ga zorgen dat ik gelukkig ben.” En dat is een heel ontroerend, geweldig mooi liedje. En als je die songtekst terug luistert en je gaat het voor jezelf zingen, dan ga je dat ook creëren. Dat je gewoon zorgt dat je jezelf blij maakt en jezelf in een goede mindset zet. Dat je jezelf uit de beslommering tilt of uit de ellende tilt. En dat je zegt: “Ah, maar dit is mijn leven en ik ga ervoor.”

Ik heb gezocht waar die film staat en ik was overal aan het kijken. Alleen tot mijn grote verrassing staat hij gewoon op YouTube. Dus je typt in “As It Is in Heaven” zoals die hier staat. Dat betekent: zoals het in de hemel is. En die staat gewoon op YouTube met het tweede plaatje wat je dan in beeld krijgt, dat stukje wat 2 uren duurt. Dat is die film. Het is een hele langzame film. Het is gefilmd in Zweden. Ze praten ook Zweeds. Het is Engels ondertiteld. In het begin zijn even twee scenes die niet heel prettig zijn. Het gaat onder andere over iets wat gejaagd wordt. Ik kan er even niks over zeggen. Het is geen horror, maar het is wel even schrikken, dus dan ben je voorbereid. En het gaat over een dirigent die heel succesvol is en daar helemaal stuk loopt en dan teruggaat naar zijn geboortedorp en daar uiteindelijk dirigent wordt van het dorpskoortje. En dat heeft heel veel effect op de mensen zelf. Dat vind ik echt een hele mooie beeld van wat zingen dan met je kan doen. Leuke film. Een hele boeiende film en aangrijpende film en een film die je hart zeker zal beroeren. Maar goed, songteksten kunnen jou dus heel erg het gevoel geven dat je jezelf begrijpt of dat je begrepen wordt omdat iemand anders het verwoord heeft wat er in jou leeft. Daarom is meezingen met liedjes zo grandioos. Omdat je jezelf daarmee eigenlijk heling geeft. Je zorgt ervoor dat die liedjes je eigenlijk tegen jezelf praat en dat je jezelf daarmee weer een stukje verder helpt. Dus songteksten bekijken is super waardevol.

Dan even kijken naar de emotionele gezondheid. Dus stel er zijn emoties in jou en je gaat zingen. Wat dan nou? Emoties uiten is voor heel veel mensen niet makkelijk. Zeker niet in nuchtere landen zoals Nederland en België. Daar geldt: doe maar gewoon. Dat doe je al gek genoeg. Terwijl als je in Amerika bent, dan is het: yes, everything is great. You’re wonderful. En als je daar emoties hebt, mag je die allemaal eruit gooien. Nou, wij doen allemaal wat normaler. Doe maar normaal. Dan ben je al genoeg. En heel veel mensen slikken emoties naar binnen. Dat zie je bijvoorbeeld aan hoe een begrafenis gaat. Mensen slikken hun verdriet in, proberen heel erg rustig te blijven, normaal te doen. Terwijl als je bijvoorbeeld naar een Surinaamse begrafenis zou kijken, dan zijn de mensen hartstochtelijk, hartstochtelijk verdrietig en gillen en krijsen en huilen. Ze gooien het eruit. Nou, en die emoties uiten zit niet zo in onze culturen, maar door te zingen uit je het wel. Geldt. Hetzelfde geldt voor lachen. Dus door te lachen dan uit je ook je emoties. Ik heb een stel tantes en als die een lachbui krijgen, dan gaan ze helemaal stuk. Dan lachen ze zich helemaal blauw zeg maar. En dan zeggen ze erbij: “Lach is huilen.” Dus ze zeggen ook al dat ze daarmee eigenlijk hun verdriet eruit lachen. Maar zingen doet dat ook.

Dus als jij gaat zingen en zeker liedjes die een beetje boos zijn ofzo en je gaat gewoon keihard zingen. Mensen hoeven niet mee te luisteren. Je kan gewoon privé zingen. Dan gooi je ook die boosheid eruit en dat lucht op. Weet je wel, of je bent ergens bang voor. Je hebt dat ook als voorbeeld. Even kijken hier bij nummer vijf. Als je ergens bang voor bent, dan kun je jezelf ook in moed inzingen. En dat heb ik bijvoorbeeld bij het liedje van Julie Andrews uit “The Sound of Music”. Dat liedje heet “Confidence in Me”. En dan gaat ze vanuit dat op weg naar die familie Von Trapp met zeven kinderen geloof ik. En dan is ze zichzelf moed aan het inzingen dat ze daar naartoe gaat van: “Oh, zullen ze me wel accepteren en ik ga streng zijn maar ook aardig.” En dan zit ze zichzelf moed in te zingen. Dat is een heel leuk liedje om te gaan zingen als je ergens naartoe gaat wat je spannend vindt. Maar ik was hier gebleven.

Nou, verdriet uiten natuurlijk. Er zijn liedjes: als je die meezingt of alleen al luistert, dan komen de emoties al naar boven en dan kun je lekker eens huilen. Lucht op. Maar je kunt ook zingen net zolang totdat je breekt. Er is trouwens ook een heel mooi liedje van een singer-songwriter. Zo’n jonge vrouw met een gitaar. En dat liedje heet “Lijmen”. En dat gaat over iemand die in een gewelddadige relatie zit. En één van de zinnetjes die daarin wordt gezongen is: “Wil je me lijmen als ik breek?” En als je breekt, betekent dat eigenlijk dat je in huilen uitbarst. En zij: ja, dat liedje is heftig. Dat is een tergend liedje. Maar als je in een situatie zit waarin er lichamelijk geweld is en je hoort dat liedje, dan weet je heel intens goed waar het over gaat. En dat helpt om je eigen situatie te begrijpen en misschien ook om eruit te komen.

Boosheid, verdriet, angst. Ja, verbinden met anderen. Dat geldt heel erg als je met anderen samen zingt. Zo gauw je met anderen samen gaat zingen, dan gaat je hart open. En die van de ander ook. En er komt een verbinding tussen de harten. Daar is ook al wetenschappelijk bewijs over. Volgens mij was dat Erik Scheerder, een professor, die daar ook over vertelde dat de harten versterken, dat de elektromagnetische uitstraling van harten veel groter wordt op het moment dat je zingt en het verbindt je met andere mensen. Dus je krijgt een enorm gevoel van samenzijn, samenhorigheid, van eenheid. En dat is waar we ook allemaal naar verlangen: eenheid. Dat we één familie zijn eigenlijk op aarde, wat in wezen ook is natuurlijk. Dus zingen, zeker met anderen, samenzingen is heel goed voor je. We hebben dat ook al gedaan op de Be the MIRror jubileumdag en er staat een video op de Be the MIRror website waarin we ook al met z’n allen gingen zingen. Dus als je daar nog gaat meezingen, dan kun je ook even die verbinding voelen.

De derde: lasten van je hart afzingen. Dat gebeurt letterlijk op het moment dat je gaat zingen: je opent je hart en dan gaat alles wat je op je hart hebt af. Dus liefdesverdriet, teleurstelling, kwetsbaarheid. Emoties die je almaar binnen hebt gehouden in je hart, die gaan er ook af. Dus het is heel erg gunstig om lekker te zingen voor je hartje, alleen al. Als je gaat zingen kunnen ook emoties echt los trillen. Letterlijk losrillen. Er zijn heel veel pijnklachten die eigenlijk diep van binnen emotionele klachten zijn. En op het moment dat je gaat zingen, als je dat kunt opbrengen, dan tril je die emoties op een gegeven moment ook los. Dus als je pijnklachten hebt en je kunt het voor elkaar krijgen om te zingen, dan help je jezelf daar enorm mee.

En die vijfde had ik al uitgelegd: “I have confidence in me.” Ik heb zelfvertrouwen in mezelf. En dan gaat ze heel hoog op het eind.

Nu nog de spirituele gezondheid. Ook die wordt met zingen gedaan. Namelijk de eerste: aarding. Heel veel mensen die spiritueel zijn hebben de neiging om uit hun lichaam te gaan. Maar ook als je een keer hard gevallen bent of je hebt een ongeluk gehad, kan het zijn dat je niet helemaal goed meer in je lichaam zit, dat je er uit bent. Of als je vroeger hele enge dingen hebt meegemaakt, kan dat zijn dat je snel dissocieert. Dat betekent ook een soort uit je lichaam gaan. En door te zingen kom je weer in je lichaam. Je gaat aarden. Dus je komt letterlijk meer in je lichaam. Door de pompende werking van die ribben en die tussenribspieren en je middenrif en je darm en je buikwand, je buikspieren, ga je echt weer aarden. Heel goed.

Tweede: is dat je negatieve energie verwijdert. Dus je hartsenergie wordt zo sterk dat de negatieve energie ook letterlijk uit je systeem verwijdert. Je verhoogt je frequentie. Want zingen is zo ongelooflijk leuk dat je op het moment als je ermee bezig bent, dat je meestal vanzelf wel een beetje gaat stralen omdat het gewoon leuk is. Je hebt gewoon plezier in. Vooral als je in je eentje bent. Niemand kan je horen. Gewoon doen.

De derde: is dat je letterlijk, er zijn wel eens, ik weet niet zo goed hoe dat zit, maar er zijn hele spirituele mensen die dat kunnen zien. Er kunnen wezens aan je aura zitten of een soort schaduwfiguren of entiteiten kunnen in je aura zitten of letterlijk in je lichaam en die kun je ook daarmee kwijtraken. Als je bijvoorbeeld een keer heel hoog en schril zingt, dat zijn enorme frequenties waarmee je al dat soort wezens wegblaast.

En de vijfde: is dat die trillingsfrequentie. Dus alle trillingen die jouw stem veroorzaken, die trillen ook op al je cellen. En dat heeft een verhoging, een verbetering van al je cellen tot gevolg.

Nou, ik zou zeggen: zing even de hele dag door, want dat is goed voor je gezondheid. Hadden ze dat maar in een ziekenhuis gehad. Hadden ze maar een gebouwtje, misschien een beetje aan de zijkant waar je naartoe kan om te zingen. Dat denk ik dat dat heel veel mensen goed zou doen. Als ze niet al te ziek zijn, maar je bent dan beter aan de hand en je gaat zingen met elkaar. Is wel een leuk idee voor een herstelhotel, denk ik.

Oké, ik ga even nog inzoomen op de MIR-Methode zelf. Zuurgraad optimaliseren. Dat heb ik wel eens vaker verteld. Dat is altijd: als je die gaat aaien zorgt het ervoor dat jouw longen verbeteren, maar dat je ook letterlijk meer die zure zuur kunt uitademen. Dus om als jouw onbewuste jouw lichaam wil verbeteren, dan ga je meer beter uitademen en je gaat beter uitplassen. Dat zijn de twee manieren waarop je die zuur gaat verbeteren. Nou, en dat uitademen daar help jij natuurlijk enorm aan mee als je gaat zingen.

Een ander die ik eruit pik, is de bij de meridianen: de milt-meridiaan. Zoek dat maar eens op op internet of op de Be the MIRror website bij de meridianen cursus. Daar staat ook de milt-meridiaan tussen. Dan leg ik uit hoe waar die loopt en waar het allemaal goed is. Maar die milt heeft als eigenschap, die milt-meridiaan heeft als eigenschap dat het jouw zelfvertrouwen versterkt op het moment dat je milt-meridiaan sterker wordt. Nou, en die maak je sterker door te zingen. Dus door te zingen versterk je je milt-meridiaan. Als je dan verder denkt: milt, dus de milt-meridiaan heeft dus met de milt te maken. En de milt heeft te maken met de kwaliteit van je bloed. Nou, als jouw kwaliteit van jouw bloed verbetert, reken maar dat jouw gezondheid verbetert. Dus zingen voor je milt alstublieft.

Dan even nog een sprong naar de chakra’s. Er zijn meer dingen, ik kan meer dingen over zeggen hoor. Ook bijvoorbeeld de basisbehoeften. Uiteraard gaan de basisbehoeften aangevuld worden op het moment dat je lekker aan het zingen bent. Zeker als je het met anderen doet. Met acht chakra’s en aura optimaliseren. Denk dan nog even aan de basischakra. Dat is de wortelchakra. Die zit onder je bekken. Die basischakra wordt ook versterkt door te zingen, alleen al letterlijk, alleen al door de energie die je daarmee creëert. Maar de keelchakra ook. De keelchakra versterkt. Die gaat meer open. Je wordt beter in jezelf uitdrukken. Je kunt waarschijnlijk makkelijker voor jezelf opkomen. Makkelijker nee zeggen. Komt allemaal bij die keelchakra vandaan.

En tot slot: ik heb even een vraagteken erbij gezet, maar zou het zingen een rol kunnen spelen in jouw missie? Vind jij het leuk bijvoorbeeld om met kleine kinderen te zingen? Er bestaat zoiets als baby zingen of kleuter zingen, zingen met kleuters. Hoe leuk zou dat zijn? Of je maakt een groepje jonge moeders, je haalt ze bij elkaar met hun kinderen en je gaat gewoon lekker in de woonkamer zingen. Of je zoekt een paar vrienden op en je gaat op zondagmorgen zingen. Dat had ik: uit die tijd hier in Apeldoorn gingen we met een groepje vrienden zingen en dat noemden we de zatzang. En dan gingen we allemaal popliedjes zingen. We projecteerden dan de YouTube video’s. De songteksten projecteerden we op de muur en dan gingen we meezingen. Helemaal leuk. En het maakte niet uit hoe je zong, als je maar meezong. En dan kwamen we altijd weer vrolijker vandaan. Dus helemaal goed.

Het kan ook zijn dat je een virtuoos bent. Dat je een paar stembanden hebt die grandioos zijn, waardoor je als jij gaat zingen heel veel harten kunt beroeren. Er zijn voorbeelden te over van mensen die dat echt als missie hebben om te zingen en daarmee anderen te raken, waardoor al die harten opengaan en mensen echt opgetild weer naar huis gaan. Wie weet is dat wel jouw missie. Wie weet.

Dan gaan wij gewoon lekker de MIR-Methode doen. Alle negen stappen. Dus ik heb gekeken naar zingen op lichaamsniveau, mentaal niveau, emotioneel niveau en spiritueel niveau. En ons onderbewuste heeft meegeluisterd en die gaat nu ook meedoen in het zorgen dat wij nog vrijer en blijer gaan zingen. En het meeste hoop ik dat als jij helemaal nooit meer zong, dat je dat vanaf nu weer wel gaat doen. Zoek maar een leuk plekje voor jezelf of ga gewoon lekker naar een zangkoor. Waarom niet? Waarom zou je het niet doen? Waarom ga je het niet uitproberen? Het is hartstikke gezellig. En ze leren het je stap voor stap. De eerste oefenavond is het moeilijkste, want dan moet je alles nog leren. Maar daarna nemen ze je erin mee en je wordt gewoon geholpen. En het is hartstikke leuk om met anderen samen te zingen. Kan ik je van harte aanbevelen.

Oké, we gaan een MIR-Methode doen opdat wij allemaal heerlijk gaan zingen en onze gezondheid daarmee enorm gaan opkrikken. Daar gaan we.

Stap nul: Frustratie loslaten. Frustratie loslaten. Frustratie loslaten.

Stap één: Zuurgraad optimaliseren. Zuurgraad optimaliseren. Zuurgraad optimaliseren.

Detox alle toxische belasting. Detox alle toxische belasting. Detox alle toxische belasting.

Vader loskoppelen. Vader loskoppelen. Vader loskoppelen.

Moeder loskoppelen. Moeder loskoppelen. Moeder loskoppelen.

Meridianen zuiveren. Meridianen zuiveren. Meridianen zuiveren.

Alle tekorten aanvullen. Alle tekorten aanvullen. Alle tekorten aanvullen.

Hormoonstelsel in evenwicht brengen. Hormoonstelsel in evenwicht brengen. Hormoonstelsel in evenwicht brengen.

Basisbehoeften aanvullen. Basisbehoeften aanvullen. Basisbehoeften aanvullen.

Chakra’s en aura optimaliseren. Chakra’s en aura optimaliseren. Chakra’s en aura optimaliseren.

Missie verduidelijken. Missie verduidelijken. Missie verduidelijken.

Ja. Nou, die werkt. Ik ben benieuwd of je moest geeuwen. Geeuwen is loslaten. En of je aan het zuchten was. Zuchten is echt dat je ballast van je hart af laat vallen. Misschien moest je wel een boertje laten, dan is er iets ook echt afgerond.

Ja. Oh ja, ik dacht al dat ik nog iets moest zeggen. Als je komende week zou willen, zou je dan die stap frustratie loslaten als stap nul bovenop de negen stappen willen zetten. Nou, als je al extra stappen hebt, zet het dan gewoon helemaal bovenaan die extra stappen. Ja. En dan gewoon een week lang doen. Blijven herhalen. Al die frustratie alles maar loslaten en eruit halen. Huppakeé, weg ermee.

Ik ga heel even nog laten zien waar de kringen zijn. Voordat ik dat doe: ik heb het niet ingetypt, maar 1 juni dan ga ik weer naar de Joy Community in Mill. Dat is een soort klein landgoed, noem ik dat. Dat is van Mariëlle van Vorst. Die heeft een gebouw waar ze een soort community wil maken. Mensen die bij elkaar komen, die heel hartelijk zijn en graag gezellig samen willen zijn. En dat is 1 juni van 2 tot 4 geloof ik of 2 tot 5. Kijk even op haar website joycommunity.nl en dan kun je je ook van tevoren aanmelden en ik ben er ook. Dus als je mij een keertje in het echt wil ontmoeten, dan is helemaal leuk. En ik ben bijna 2 meter lang. Dus het is helemaal leuk om mij een keer in het echt te ontmoeten. Dat is niet waar hoor. Ik ben 1 meter 87. Dat is bijna 1,90. Maar het is altijd wel leuk dan om even naast me te staan omdat dat zo anders is dan dat je me op een schermpje ziet. Dus dat heb ik zelf ook altijd wel plezier in.

Dan: MIR-Methode kringen. Op de website mirmethode.nl/mir-methode-kring. Daar vind je alle kringen en ook alle data. Er zijn nog veel meer data dan die ik nu noem. En kijk ook altijd goed of het ’s ochtends, ’s middags of ’s avonds is, want ik noem wel de datum, maar het kan ook zijn dat dat ’s ochtends is. En meld je dan ook aan bij de begeleider zelf. En ze vraagt ook altijd een kleine vergoeding voor die kring. En wat je dan doet is samen met elkaar praten. De begeleider geeft vaak een thema waarover wordt gesproken. En dan doe je ook met elkaar samen de MIR-Methode. En het allerleukste is dat je dan mensen leert kennen die ongeveer hetzelfde denken als jij. Dus waardoor je verbinding voelt met mensen die ja ook wat anders in het leven staan waarschijnlijk en wat hartelijker in het leven staan en ook echt wel weten dat zelfheling bestaat en dat dat gewoon de moeite waard is om aan te werken.

De eerstvolgende is op 25 mei bij Gerda Leys. Dus dat is aanstaande zondag als ik het goed heb. En dat is in Graauw tussen Terneuzen en Antwerpen. 27 mei is het in Amsterdam bij Ronald de Waal. 2 en 6 juni is het bij Berna Smit in Helmond en 10 juni bij Marjo Bonfrer in Grootebroek. Het zijn allemaal MIR-Methode begeleiders trouwens. Woensdag 11 juni bij Benito Otero in Son bij Eindhoven. En 18 juni bij Henny Bruins in Lelystad.

Ik had echt nieuwslezer moeten worden. Vind je niet? Ik kan goed oplezen.

Oké. Er is een online cursus over overgewicht. Als je die wil gaan doen, zorg dan dat je het via de Be the MIRror website aanvraagt omdat je dan die 10% korting krijgt. En hetzelfde geldt voor de cursus slaapproblemen. Die is zes video’s en je kunt op elk moment starten wanneer je wilt en je meldt je aan via de Be the MIRror website. En de cursus “Overgangsklachten verzachten” die komt ook op de Be the MIRror website te staan. Zorg dat je je via de Be the MIRror website ook aanmeldt voor die korting.

Tot slot: drink nog even glas water, want je hebt jezelf een healing gegeven. Dus het helpt je lichaam enorm als daar lekker wat water bij is, zodat alle chemische processen ook kunnen uitvoeren.

En dan wens ik je toe dat het heel goed met je mag gaan. Dat je het goed hebt en dat je de komende twee weken het heel heerlijk naar je zin hebt en dat je vooral lekker aan het zingen bent. Ik ben heel benieuwd te weten van jullie wie er nu het op gaat pakken of dat je merkt dat je het vaker gaat doen, vaker zingen, lekker liedjes aanzetten waar je mee kan zingen. Lekker neuriën je fluiten, als je maar lekker jezelf uit. Niet fluiten, maar zingen. Neuriën en zingen, daar gebruik je je stembanden bij. Fluiten is ook goed, maar dat is net iets anders. Maar fluiten, je maakt je buren blij, toch? De hele buurt.

Oké, fluitend en zingend door de buurt. Iedereen blij.

Oké. Nou, ik vond het helemaal leuk om hierover te hebben. Dit is één van mijn favoriete onderwerpen. En ik hoop dat het je heeft geïnspireerd, dat je lekker gaat zingen en dat het jouw gezondheid heel goed mag doen. En dan hoop ik van harte dat ik je over twee weken weer zie. Ik ben benieuwd waar ik het dan over ga hebben. Misschien ga ik het wel hebben over dansen. Ik ben benieuwd. Of over lachen.

Er is nog een artikel op de MIR-Methode website en daarin worden allemaal liedjes genoemd. Dus daar kun je ook naar zoeken. Rechts bovenin op de MIR-Methode website zit een zoekbalk. Dan kun je “liedje” intypen en dan krijg je een hele lijst met allemaal leuke liedjes te zien mocht je inspiratie nodig hebben.

Oké. Nou, ik hou op met praten. Ik wens je een hele fijne tijd nog. ’s Ochtends, middags of ’s avonds. Ik weet niet wanneer je kijkt. En dan hoop ik je heel graag weer te zien over twee weken.

Heb het goed. Tot de volgende keer. Bye bye. Heb het goed. Bye bye. Zingen maar. Doe doeg.