242. Vijf gezonde gewoontes die weinig tijd kosten.
Wil je gezond blijven, dan is het handig als je een aantal simpele gewoontes in je leven aanbrengt. Ik heb vijf gezonde gewoontes bij elkaar gebracht die simpel zijn, weinig tijd kosten en veel effect hebben op je gezondheid!
MIR-Methode doen
1. Doe elke dag 2x de MIR-Methode. Het helpt je om tegenwerkende gedachtes, gewoontes uit je onbewuste te halen, zodat je steeds meer zorgt voor jezelf. Het motiveert je om beter voor je lichaam te zorgen en gezonde keuzes te maken.
Uitrekken
2. Als je wakker wordt, rek je je uit. Dat kan als je nog in bed ligt, op de rand van je bed zit of opstaat. Neem de tijd voor je armen, je benen, je rugspieren. Spieren die even uitgerekt worden, krijgen nieuwe zuurstof, voeren daardoor afvalstoffen af en kunnen weer fris de dag beginnen. Honden en katten doen het ook!
Water drinken
3. Voordat je verder gaat, drink je eerst een glas lauw water. Je lichaam staat dan te juichen van blijheid, omdat het je zo ontzettend goed doet! Voor je spijsvertering, je huid, voor alles!
Hurken
4. Hurk elke ochtend 30 seconden. Je gaat rustig op je hurken zitten en blijft zo 30 tellen zitten. Probeer daarbij je onderrug zoveel mogelijk te ontspannen. Dit zorgt ervoor dat je de soepelheid in je heupen behoudt. Hurken is eigenlijk een rustpositie en zorgt ervoor dat je achillespezen en kuitspieren prettig kunnen rekken. Bovendien rek je je onderrug, waardoor opgehoopte emotionele spanning makkelijker loslaat. En… het verbetert je stoelgang! Rustig aan beginnen als je niet gewend bent te hurken. Bijvoorbeeld eerst op een stapel boeken of laag krukje gaan zitten. Er zijn zelfs toiletkrukjes te koop om je te helpen met hurken, zodat je makkelijker kunt poepen.
Appel eten
5. Eet vaak een appel, liefst elke dag. Het liefst een biologische, want die kan je met schil en al opeten. De schil bevat ijzer. En eet ook het klokhuis! De pitjes in het klokhuis bevatten een gouden goedje. Bijt je de pitjes door, dan proef je een amandelsmaak. Erg gezond voor je! Maar hoe het precies zit, weet ik niet meer. Dat moet ik aan Marry, het kruidenvrouwtje in Beekbergen vragen. En geen zorgen dat het giftig zou zijn. Dat is pas wanneer je de pitjes van meer dan 20 appels zou eten. Wil je het extra lekker maken, strooi er dan kaneel op!
En jij? Welke van deze gewoontes doe je al? En heb jij simpele tips die jij zelf doet voor anderen? Schrijf het hieronder, dankjewel!
Met de toets ‘End’ op je toetsenbord spring je meteen naar het invulformulier. Persoonlijke vragen graag stellen aan een MIR-Methode begeleider!
Ik hoop dat je beetje bij beetje je leven en lichaam heerlijk gezond krijgt!
Groetjes,
Mireille Mettes
Reacties
242. Vijf gezonde gewoontes die weinig tijd kosten. — 77 reacties