61. Klemmende of gespannen kaken? 3 tips om ze los te krijgen
Tanden knarsen, ‘s ochtends wakker worden met klemmende of gespannen kaken, pijn aan je kiezen, overdag graag kauwen: chips, kauwgom, drop. Het zijn allemaal aanwijzingen dat je teveel spanning hebt. Spanning ontstaat doordat je gefrustreerd of boos bent, maar er te weinig mee doet. Je slaat het in je op. Dit is de oorzaak van gespannen kaken. De nacht is het moment om te ontspannen, om alles los te laten en jezelf te herstellen. Heb je teveel spanning overdag die je niet aanpakt, dan kun je het ‘s nachts niet meer loslaten en geeft dat stress op je kaken.
Wat zou je willen zeggen?
Veel van de stress ontstaat doordat je overdag niet zegt wat je zou willen zeggen. Je ‘bijt niet genoeg van je af’. Misschien houd je iemand het hand boven het hoofd en vang jij de klappen op? Misschien geef je toe aan iemand’s wensen, terwijl je het eigenlijk niet wilt? Is iemand bot tegen je, maar zeg je er niets van? Wat leeft er in jou wat niet gezegd wordt, wat je verbijt?
3 tips om je spanning sneller af te voeren
Door het doen van de MIR-Methode haal je laagje voor laagje je innerlijke boosheid en frustratie weg. En ik kan je 3 tips geven, waarmee je het nog sneller weg krijgt. Ideaal voor mensen die het druk hebben!
1. Schrijf het van je af
Pak een stuk papier of ga achter de computer zitten en schrijf op wat je dwars zit. Heb je geen idee, begin dan met een van deze zinnen en kijk wat er dan in je op komt.
‘Waar ik me aan erger is dat…’
‘Ik baal ervan dat…’
‘Ik word er zo chagrijnig van dat…’
‘Soms zou ik wel willen dat…’
‘Als ik het voor het zeggen had dan zou ik…’
5 minuten super truc
Heb je weinig tijd om te schrijven, gebruik dan de ‘5 minuten super truc‘. Beloof jezelf dat je hooguit 5 minuten hoeft te schrijven. Pak de kookwekker of stopwatch, stel hem in op 5 minuten en schrijf zo snel mogelijk alles wat er in je op komt.
2. Beweeg je bekken, beweeg je kaken
Je bekken staat in verbinding met je kaken. Dat is een gegeven in verschillende therapieën, zoals het Body Talk System uit Australië. Beweeg je je bekken, dan beweeg je ook je kaken. Doe daarom een dansje, 1 liedje maar. Kies een nummer waar je vanzelf van gaat bewegen en laat daarbij vooral je heupen flink wiegen, alle kanten op. Drie van mijn favoriete liedjes hiervoor zijn:
– Michael Jackson – Wanna be startin’ something. (6 minuten)
– Blues Brothers – Shake your tailfeather. (3 minuten)
– Mink de Ville – Demasiado Corazon. (Olé!) (4 minuten)
Werk je op een kantoor of ergens waar je niet kunt dansen, neem dan je muziek-oortjes mee (vroeger heette dat je walkman) en ga op de vierkante meter van het toilethokje swingen. Gegarandeerd lol!
3. Kauw zonder te eten
Eten om (kaak)spanning af te voeren, kan heerlijk zijn. Het is alleen jammer dat je daardoor onnodige dingen binnen krijgt, zoals suikers, drop, zouten of kleurstoffen. Kauw geen kauwgom, want dan maak je teveel speeksel aan en daarmee verwar je je spijsvertering. Voel je dat je wilt gaan eten uit spanning, ga dan eerst een minuut ‘lucht-kauwen’. Kookwekker op 1 minuut en je kaken op en neer bewegen, afgewisseld met heen en weer bewegen. Forceer niks! Let op: tanden en kiezen mogen elkaar niet raken! Best een gek gevoel voor de eerste keer. Let dan ook op of je in die minuut al gaat geeuwen: de spanning komt los! Je kunt je nu ook vast wel voorstellen waarom zingen zo goed is om (kaak)spanning af te voeren! En merk op of je nu nog steeds wilt eten van de spanning.
Klemmende / gespannen kaken en de MIR-Methode
Telkens wanneer je de MIR-Methode doet, haal je een laagje weg van je innerlijke frustratie. Werk je actief mee, door te bewegen of door het op te schrijven, dan week je het laagje al voor en laat het veel makkelijker los. Werk daarom actief mee met de MIR-Methode. Je hoeft het nooit precies te weten wat je dwars zit, maar als je er eventjes je aandacht op richt, kan de MIR-Methode sneller z’n werk doen. Nu weet je ook meteen waarom ik elke week gemotiveerd ben om een artikel te schrijven dat jou aan het denken kan zetten!
Laat eens weten hoe het voor je voelde om die ene minuut je kaken te bewegen! Is jouw kaakspanning verminderd door de MIR-Methode? Laat het me weten! Schrijf het hieronder, dankjewel!
Met de toets ‘End’ op je toetsenbord spring je meteen naar het invulformulier. Persoonlijke vragen graag stellen aan een MIR-Methode begeleider!
Ik wens je toe dat je kaken heerlijk ontspannen zijn en dat je je vrij voelt om te zeggen wat je te zeggen hebt!
Heerlijke vrijheid gewenst!
Mireille Mettes
Reacties
61. Klemmende of gespannen kaken? 3 tips om ze los te krijgen — 164 reacties